Sila vedomia

  • Kontakt

10 vecí, ktoré nikdy nerobte, ak ste nahnevaní

9. decembra 2016 by redakcia Leave a Comment

10 vecí, ktoré nikdy nerobte, ak ste nahnevaní

„Keď cítite zlosť, počítajte do desať, až budete hovoriť. V prípade, že ste veľmi nahnevaní, počítajte do sto.“ – Thomas Jefferson

Keď sme nahnevaní, ovplyvňuje to viac než len našu náladu. Môže to ovplyvňovať naše rozhodnutie, činy a našu schopnosť robiť jednoduché veci.

Náš hnev nevplýva len na nás, ale má dopad na všetkých okolo nás, čím vytvárame dominový efekt. Máme tri možnosti, keď sa stretneme so svojím hnevom. Môžeme ho:

  • Skryť
  • Vyjadriť
  • Nechať ho ísť

A zatiaľ, čo na nás pôsobí hnev, je dôležité, aby sme sa obrátili na správnu cestu. To znamená, že ustúpime späť od našej každodennej rutiny a prehodnotíme náš prístup.

Uvádzame 10 vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak sa hneváte.

1. Skryť svoj hnev

Ukryť náš hnev sa často odporúča a je to rozhodne jednoduchšie, ako sa s ním vyrovnať. Dôkazy však ukazujú, že ukrývanie nášho hnevu môže mať negatívny vplyv na naše zdravie.

Štúdie ukazujú, že ukrývanie nášho hnevu môže zvýšiť riziko ochorenia srdca a ovplyvniť náš celkový zdrav. Len preto, že ukrývanie hnevu je zlé, neznamená to, že by ste ho mali hneď prejavovať.

Namiesto okamžitej reakcie si nájdite spôsob, ako svoj hnev spracujete s rešpektom a premyslene.

2. Ísť spať, keď ste ešte nahnevaní

Ak chcete byť ohľaduplní a vyhnúť sa vyhrotenej situácii, môžete si myslieť, že „vyspať sa z toho“ je dobrou stratégiou. No zdá sa, že dlhoročná rada „nikdy sa nehnevať“ je to, čo je najlepšie.

Ak pôjdete spať s neutíchajúcimi pocitmi hnevu, môžu sa vo vás ešte viac zintenzívniť a ráno, v dopoludňajších hodinách budú výraznejšie.

3. Ísť si zajazdiť

Ak sa rozhodnete poprechádzať, alebo vyjsť von z auta, môžete to urobiť kedykoľvek. Keď sme v stave hnevu, naša schopnosť sústrediť sa a koncentrovať by mohla viesť k zlému úsudku na cestných komunikáciách.

Kladná stránka chôdze, alebo iná forma telesného cvičenia, je dobrý prístup k riešeniu pocitov hnevu.

4. Vykričať hnev zo strechy

My všetci sa potrebujeme raz za čas vyventilovať, ale nemusí to mať len pozitívny účinok.

„Vypustenie všetkého hnevu môže vo vás vyvolať iný pocit v danom okamihu, ale zmena nášho emocionálneho stavu nemusí hneď znamenať, že sa budeme cítiť lepšie, môžeme sa cítiť menej zle.“ hovorí Jeffrey Lohr, profesor psychológie na Univerzite v Arkansase.

Ak svoj hnev vypustíme, môžeme sa cítiť lepšie, ale problém to nerieši.

5. Udržať si názory

Keď sa hneváme, je ťažké predstaviť si našu stránku príbehu s racionálnymi a premyslenými zmyslami. Často vyjadrujeme slovami záležitosti, ktoré potom ľutujeme.

Počúvajte a potom si vezmite čas na to, aby ste spracovali danú udalosť. Vzdanie sa svojho názoru neznamená, že je koniec.

Je dôležité, aby sme sa na to opäť pripravili, no v lepšom duševnom rozpoložení a s tými správnymi úmyslami.

6. Uverejňovať svoje rozhorčenie na sociálnych sieťach

Keď napíšeme svoje názory na sociálnych sieťach, nemôžeme ich vziať späť. Rovnako ako argumentácia v zápale hnevu nás môže viesť k oľutovaniu, tak aj uverejňovanie našich názorov na sociálnych sieťach.

Áno, hnev môžete odstrániť, ale akonáhle ho uverejníte verejne, je tam.

7. Poslať email osobe, na ktorú ste nahnevaní

Rovnako ako publikovanie vášho hnevu nemôžete vziať späť, tak je to aj v prípade emailu, ktorý odošlete.

Kým písanie svojich pocitov predstavuje skvelý spôsob, ako sa so svojím hnevom vysporiadate a spracujete ho, odoslanie svojich myšlienok je zlý nápad.

Napíšte email, a potom ho vymažte alebo uložte. Čokoľvek urobíme, nemali by sme to poslať. Kedykoľvek môžeme vrátiť svoj email, keď máme svoje emócie pod kontrolou.

8. Uchýliť sa k drogám alebo k alkoholu

Alkohol je depresívny a pridanie tlmivých účinkov do našej depresívnej nálady môže spôsobiť katastrofu. Alkohol bráni nášmu úsudku a znižuje naše prirodzené potlačujúce mechanizmy, ktoré nám bránia robiť hlúposti.

Tento stav mysle nás môže viesť k tomu, že budeme robiť a hovoriť veci, ktoré nás budú znepokojovať.

9. Zaoberať sa niečím

Keď sa zaoberáme niečím, čo nás rozhnevá, môže sa nám to často vymknúť spod kontroly.

Nadmerné premýšľanie nad situáciou, ktorá nás vedie k pocitom hnevu a vytváranie viacerých predstáv, ktoré len vyostrujú naše rozpoloženie, nie je správne.

Namiesto toho, aby ste ostávali v tejto situácii, pokúste sa o tom priamo a úctivo porozprávať s príslušnou osobou.

10. Siahnuť po jedle

Riešenie našich negatívnych emócií jedlom nie je dobrou voľbou.

Keď zažívame krízu, zvyčajne nesiahneme po mrkve. Namiesto toho si vyberáme potraviny, ktoré nás upokoja.

Jedenie v priebehu emocionálneho vypätia môže ohroziť váš imunitný systém. Mierna konzumácia nie je dôležitejšia než kedykoľvek predtým, ako keď sa stretneme s hnevom.

Zdroj: powerofpositivity.com


Odoberajte nové články emailom!

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články z tejto stránky (SilaVedomia.sk) priamo do vašej emailovej schránky!

Kategória: Články

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte zdarma nové články e-mailom!


Odporúčame články:

  • Prečo plakať veľa znamená, že ste mentálne silní ľudia?
  • Bezpečnostný expert varuje majiteľov sexuálnych robotov – hackeri ich dokážu ovládať na diaľku a zmeniť ich na vraždiace strojeBezpečnostný expert varuje majiteľov sexuálnych robotov – hackeri ich dokážu na diaľku zmeniť na vraždiace stroje
  • Psoas: Skrytý sval duše, kde sa ukladá strach a stres
  • 11 známok toho, že vás partner chce kvôli láske (nie iba sexu)11 známok toho, že vás partner chce kvôli láske (nie iba sexu)
  • Podľa vedcov si po smrti budeme uvedomovať, že sme umreliPodľa vedcov si po smrti budeme uvedomovať, že sme umreli
  • 4 skutočné tipy pre duchovné prebudenie od prebudených učiteľov
  • Liečba energiami je skutočná: Tu je zopár príkladov z reálneho sveta
  • Úvod do vydymovania: pálenie šalvie na očistenie vášho priestoru a seba od negativity
  • 7 rozdielov medzi náboženstvom a spiritualitou!7 rozdielov medzi náboženstvom a spiritualitou!

Najnovšie články

  • 6 najčastejších vecí, ktoré spôsobujú rozpad manželstva. Vyvarujte sa im!
  • Ako zistiť, ktoré čakry máte nevyvážené a ako ich zharmonizovať
  • Základný rozdiel medzi empatmi a bežnými ľuďmi
  • 3 dôvody, prečo sa naša budúcnosť zdá byť taká neistá
  • Pochopenie toho, ako čas, voľba a osud menia naše životy
  • 4 spôsoby, ako odpustením iným aj sebe dokážete uzdraviť svoje telo
  • Ako zvýšiť svoj jasnocit – duševnú schopnosť vnímať emócie druhých ľudí
  • 13 múdrych citátov, ktoré zmenia váš pohľad na smrť
  • 6 dôležitých tipov na uzemnenie pre empatov a veľmi citlivých ľudí
  • Rôzne druhy spriaznených duší a ich skutočný účel

Copyright © 2023 SilaVedomia.sk · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy) · Kontakt

 

Obsah portálu SilaVedomia.sk je chránený autorským zákonom. Kopírovanie, preberanie, šírenie či iné sprístupnenie tohto obsahu, prípadne jeho časti, je bez predchádzajúceho súhlasu zakázané. V prípade otázok nás kontaktujte.

Pre zlepšenie kvality čitateľského zážitku používame súbory cookies. Môžete ich prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ