Sila vedomia

  • Kontakt

Výskum odhaľuje 7 znakov nervového zrútenia, ktoré by ste nemali nikdy ignorovať

25. februára 2017 by redakcia 1 Comment

Výskum odhaľuje 7 znakov nervového zrútenia, ktoré by ste nemali nikdy ignorovať

Zdravotná klinika Mayo na Floride definuje nervové zrútenie ako „stresujúcu situáciu, v ktorej sa stávame dočasne neschopnými normálne fungovať pri denných činnostiach.

Zvyčajne k nej dochádza vtedy, keď sú naše nároky na život fyzicky i emocionálne zdrvujúce. Tento termín sa často používal v minulosti na označenie duševných porúch, ale dnes sa používa menej.“

Termín „nervové zrútenie“ nepochádza z lekárskeho prostredia. Rovnako neoznačuje duševnú chorobu. Tento stav však vypovedá o psychických problémoch, ktoré je potrebné riešiť.

Môže pochádzať z depresie, úzkosti alebo zo stresu. Je to dôležitý ukazovateľ, že ste dosiahli svoj limit.

Ide o hranicu, koľko ste toho schopní vydržať. Je dôležité rozpoznať príznaky spojené s týmto stavom, pretože môže vyústiť aj do iných fyzických problémov.

Uvádzame vám príznaky toho, že ste sa nervovo zrútili:

1. Nedostatok koncentrácie

Podľa Univerzity Maryland môže stres zvýšiť vašu inteligenciu. Uvoľňuje totiž hormóny, ktoré zlepšujú pamäť a pomáhajú pri koncentrácii.

Bohužiaľ, chronický stres ovplyvňuje vašu pozornosť a schopnosť sústrediť sa na projekty. Znemožňuje vám tak normálne fungovať každý deň.

Vo vážnych prípadoch môže stresový hormón kortizol skutočne zhoršiť vašu pamäť. Je dôležité, aby ste si uvedomili hladinu vášho stresu a našli si čas na činnosti, ktoré vám ju pomôžu zmierniť.

Môžete začať cvičiť, ísť do prírody alebo sa venovať meditácii.

2. Nepravidelný srdcový tep

Keď sa nervovo zrútite, môžete cítiť, že máte nepravidelný srdcový tep. Rovnako sa vám môže ťažko dýchať. Častokrát tento stav sprevádza i nadmerné potenie.

Záchvaty paniky majú podobné príznaky. Keď sa dáte vyšetriť u svojho lekára, tieto príznaky preukážu, že ste v úplnom poriadku.

Pomôcť vám môže hlboké dýchanie, dlhé nádychy a výdychy, ako aj strečing. Takto sa vám otvorí oblasť hrudníka.

Príznaky úzkosti a stresu môžu pripomínať problémy so srdcom.

3. Podráždený žalúdok

Bolesti brucha patria medzi časté príznaky úzkosti a stresu. Ak zažívate zvýšenú bolestivosť v žalúdku, zápchu, nafukovanie alebo hnačku, môžete trpieť syndrómom dráždivého čreva. Ten je reakciou imunitného systému na stres.

Podľa americkej Asociácie pre úzkosti a depresie 50 až 90% tých, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva, trpia tiež úzkostnými poruchami alebo depresiami.

Ak máte podozrenie na toto ochorenie, poraďte sa so svojím lekárom o možnosti navštevovať psychológa.

4. Silné bolesti hlavy

Stres vám môže spôsobovať veľké bolesti hlavy. Všetko držíte vo svojom vnútri a vaše telo je neustále napäté.

Krčné a ramenné svaly sa stávajú tuhšie, čo ovplyvňuje i vašu hlavu.

Všimnite si vaše držanie tela. Hrbíte sa? Alebo sedíte a kráčate vzpriamene? Keď ste v strese, vaše fyzické telo i psychika sú napádané.

Vaše svaly, obzvlášť v oblasti hlavy a krku vám dávajú najavo, že sú preťažené a pripravené prejsť do núdzového režimu „boj alebo útek“.

Silné bolesti hlavy môžu signalizovať iné zdravotné problémy. Ak vaše bolesti hlavy pretrvávajú niekoľko týždňov, mali by ste vyhľadať odborného lekára.

5. Problémy so spánkom

Nedostatok spánku je jednou z najbežnejších príčin psychickej záťaže, najmä hladiny extrémneho stresu.

Depresia spôsobuje, že spíte dlhšie a cez deň nedokážete normálne fungovať. Naopak, príliš veľa spánku spúšťa veľký stres, úzkosť a ďalšie psychické poruchy.

Medzi bežné príznaky nespavosti patria:

  • dlhé polihovanie predtým, než zaspíte
  • krátke intervaly spánku
  • byť hore dlho do noci
  • prevládajúce pocity, že nemôžete zaspať
  • alebo prebúdzanie sa v skorých ranných hodinách

6. Depresia

Nervové poruchy môžu byť prejavom depresie. Ste bez nálady a cítite odpor k akejkoľvek aktivite. Tento stav môže ovplyvňovať myšlienky človeka, jeho správanie, pocity i zmysel života.

Depresia môže byť príčinou vášho nervového zrútenia. Ak máte malú radosť z vykonávania normálnych činností v živote, alebo zažívate pocity beznádeje, ide o príznaky depresie.

Ak máte nepokojné alebo samovražedné myšlienky, prosím, vyhľadajte odbornú psychologickú pomoc.

Neliečené záchvaty depresie môžu viesť k obrovským psychickým i fyzickým problémom.

7. Úzkosť

Úzkosť je spôsobená strachom a fóbiami. Ide o neschopnosť vidieť minulosť v danom okamihu, pričom zažívate ochromujúce pocity paralýzy.

Byť neustále vystresovaný je častým príznakom úzkosti. Tá narúša spánok a spôsobuje zrýchlené myšlienky v priebehu niekoľkých hodín vkuse.

Zatiaľ čo niektoré úzkosti sú všeobecného charakteru, iní zažívajú úzkosť z konkrétnych dôvodov. Ak je úzkosť spojená s niečím konkrétnym, ako sú určité situácie, môže byť pre človeka ochromujúca.

Lieky proti úzkosti sú preto v závažných prípadoch úplne bežné.

Psychoterapia a iné metódy, ako sú akupunktúra, joga a hypnóza môžu znížiť stres a obavy.

Neignorujte príznaky, ktoré pretrvávajú. Nervové zrútenie môže spôsobiť mnohé iné zdravotné problémy.

Je dôležité, aby ste si uvedomili, že v živote sa musíte neustále vysporiadať so stresom, smútkom a úzkosťou. Neodopierajte si schopnosť postarať sa o seba a neodmietajte podporu ostatných.

Zdroj: powerofpositivity.com


Odoberajte nové články emailom!

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články z tejto stránky (SilaVedomia.sk) priamo do vašej emailovej schránky!

Kategória: Články

Comments

  1. Lukáš says

    7. novembra 2019 at 8:08

    Výborný článok o príznakoch nervového zrútenia.
    Obohatiť by ho mohlo ešte čo robiť, ak sú už takézo prejavy a ako pomôcť….

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte zdarma nové články e-mailom!


Odporúčame články:

  • Psoas: Skrytý sval duše, kde sa ukladá strach a stres
  • Zem, vzduch, voda alebo oheň: čo náš čaká v roku 2019 na základe nám prislúchajúceho prvku?Zem, vzduch, voda alebo oheň: Čo náš čaká v roku 2019 na základe nám prislúchajúceho prvku?
  • Význam stromu života z pohľadu 5 starovekých civilizáciíVýznam stromu života z pohľadu 5 starovekých civilizácií
  • 3 najbolestivejšie veci, ktoré vám bude robiť narcista3 najbolestivejšie veci, ktoré vám bude robiť narcista
  • Švajčiarsky miliardár daroval na záchranu Zeme 1 miliardu dolárovŠvajčiarsky miliardár daroval na záchranu Zeme 1 miliardu dolárov
  • Ľudské vedomie rastie kvantovým skokom: Opona sa dvíhaĽudské vedomie rastie kvantovým skokom: Opona sa dvíha
  • 9 úžasných tipov Marka Twaina pre šťastný a úspešný život9 úžasných tipov Marka Twaina pre šťastný a úspešný život
  • Podľa týchto 20 znakov spoznáte, či náhodou nemáte toxického rodiča
  • 3 typy ľudí, ktorých potrebujete mať vo svojom živote

Najnovšie články

  • Psychológia objasňuje, ako narcisti používajú projekciu k manipulácii druhých ľudí
  • Ako sa každý deň po zobudení motivovať, aby ste boli šťastní
  • Početní vedci potvrdzujú existenciu voľnej energie, ktorá by mohla vyriešiť väčšinu problémov ľudstva
  • 11 znamení, že sa vo vašej blízkosti nachádzajú energetickí upíri
  • Neurovedci sú presvedčení, že našli dôkaz posmrtného života a predložili ho OSN
  • Prečo sa nám javí, že každý následujúci rok plynie rýchlejšie ako ten predošlý
  • 10 ranných rituálov, ktoré vám zabezpečia spokojnosť, šťastie a vyššiu produktivitu
  • Vedci zisťujú, že mozog a srdce reagujú na budúce udalosti – dokonca skôr, než k nim dôjde
  • Tajomstvo samoliečenia: Všetko zavisí len od vašej vibrácie
  • Ľudia z hospicov zdieľajú svoje tajomné sny: „Koho vidíte predtým, než zomriete?“

Copyright © 2025 SilaVedomia.sk · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy) · Kontakt

 

Obsah portálu SilaVedomia.sk je chránený autorským zákonom. Kopírovanie, preberanie, šírenie či iné sprístupnenie tohto obsahu, prípadne jeho časti, je bez predchádzajúceho súhlasu zakázané. V prípade otázok nás kontaktujte.