Sila vedomia

  • Kontakt

6 ranných zvykov pre získanie pozitívnej energie na celý deň

2. júna 2017 by redakcia 1 Comment

6 ranných zvykov pre získanie pozitívnej energie na celý deň

„Keď ráno vstanete, poďakujte za svetlo, svoj život a za svoju silu. Poďakujte za vaše jedlo a radosť zo života. Ak nevidíte žiadne dôvody pre vďačnosť, chybu hľadajte v sebe.“ – Tecumseh

Zvyky, ktoré si ráno vytvárame – pozitívne alebo negatívne – často určujú charakter zvyšku nášho dňa.

Ak si vytvoríme a pravidelne precvičujeme dobré ranné zvyky, zvýši sa pravdepodobnosť, že budeme mať krásny deň.

Naproti tomu, negatívne ranné zvyky sa často prejavujú tým, že budeme mať podradný deň.

Pre dobrú kvalitu nášho dňa je prvoradý dobrý spánok, ale ten predstavuje len jednu časť rovnice. Po prebudení sú naše ranné zvyky pravdepodobne rovnako dôležité ako kvalitný odpočinok.

Kvalitný spánok, ako aj dobré ranné zvyky, sú znakom toho, že sa o seba staráme. Umožnia nám podporiť naše najlepšie osobnostné stránky v každej snahe, ktorú cez deň podnikneme.

V tomto článku sa budeme venovať šiestim ranným zvykom, ktoré vám pomôžu zabezpečiť pozitívnu energiu – a mnohé ďalšie prínosy – v priebehu prvých hodín po zobudení.

Tu je šesť spôsobov, ako si zlepšíte svoju „rannú hygienu“ a naštartujete svoj deň:

1. Zabudnite na chvíľu na svoj smartfón

Namiesto toho si zaveďte denník, do ktorého by ste si zapisovali svoje sny, ciele a ambície. Napadne vás náhle skvelá myšlienka počas spánku alebo hneď po prebudení?

Napíšte si to do svojho denníka. Držte si svoj denník pri posteli a čítajte si niektoré jeho časti.

Toto je silné cvičenie, ktoré naplní vašu myseľ pozitívnou energiou, na rozdiel od znepokojujúcich pocitov a neustáleho ponáhľania sa, za ktoré sú mnohí ľudia takí zodpovední.

O svoje úlohy a povinnosti sa budete starať jednoduchšie, ak svoj deň začnete pozitívne naladení.

2. Meditujte

Meditácia je preukázateľne pozitívna na vašu myseľ. Vedecké štúdie (niektoré uskutočnené na Lekárskej fakulte Harvardovej univerzity) naznačujú, že meditácia udržuje váš mozog pozitívnejším, výkonnejším a všímavejším.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia si meditačné cvičenia nevyžadujú neustále sedenie po dobu 30 minút až hodinu (hoci môžete, je to skvelé!).

Cvičenie zamerané na hlboké dýchanie človeka a iné súvisiace fyzické a duševné podnety môže byť účinné v 5, 10 alebo 15 minútových časových intervaloch.

Keď si človek zvykne na toto cvičenie – a uvedomí si jeho široké množstvo zdravotných prínosov – urobí si z nej svoj obľúbený ranný zvyk.

3. Precvičujte predstavivosť

Podobne ako v prípade meditácie, tak aj pri precvičovaní predstavivosti sa u ľudí spozorovali jasné prínosy pre zdravie.

Predstavivosť jednoducho vytvára duševný obraz niečoho. V tomto prípade obraz toho, ako ideálne vnímate svoj deň.

Napríklad, pred príchodom do práce si predstavte trasu, ktorú prejdete. Interakcie, ktoré zažijete. Úlohy, ktoré dokončíte. A aký pocit chcete mať z celého dňa.

Toto cvičenie predstavuje silný spôsob, ako prekonáte mnohé požiadavky, ktoré na nás kladie spoločnosť – pokojným a pozitívnym spôsobom.

4. Urobte si rituál z pitia teplého nápoja

Číslo 4 je zvyk, ktorého cieľom je priniesť pocity oživenia a zamerania sa na povrch. Nezáleží na tom, ktorý nápoj si vyberiete, hoci je dobré vymeniť raz za čas kávu za čaj alebo teplú citrónovú šťavu.

Teplý nápoj stimuluje váš metabolizmus, prečistí ústa a hrdlo a prinesie príjemnú energiu.

Pri popíjaní nápoja si vychutnajte jeho chuť v ústach a jeho účinky na telo, keď prehltnete. Pozorne sa zamerajte na všetky pozitívne zmeny, ktoré zažijete po každom dúšku.

5. Majte dobré držanie tela pri vstávaní z postele

Väčšina ľudí sa bojí vstať a čeliť novému dňu. Vyjsť z postele je často odvážna bezmyšlienkovitá činnosť – zdanlivo malá dohoda so sebou, ktorá má však dôsledky.

Skvelý, jednoduchý rituál je vstať z postele vo vzpriamenej polohe. Ak to chcete urobiť, prevráťte sa na pravý bok, a potom sa posaďte.

Pomaly krúžte vrchnou časťou tela, položte si chodidlá na podlahu a pomaly sa postavte s vyrovnanou chrbticou.

Nielen že je to najpríjemnejší spôsob ako vstať ráno z postele, ale tiež zmierňuje tlak na vaše srdce a chrbát.

Jednoduchý zvyk, ktorý odštartuje váš deň správne!

6. Jedzte kvalitné, dobre vyvážené raňajky

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Sú celkom opodstatnenou zásadou, ktorú mnohí ľudia ignorujú. Raňajky slúžia ako palivo pre celé telo, zvyšujú našu energiu, zlepšujú náladu a tvorivosť.

Existuje množstvo receptov dostupných na internete, ktoré môžete použiť.

Alebo, ak sa ponáhľate, dajte si do mikrovlnnej rúry zohriať nejaké ovsenú kašu, vysmažte si vajíčko, alebo zjedzte nejaký celozrnný toast s trochou džemu alebo masla.

Podobne ako v prípade teplého nápoja, raňajkujte denne s plným vedomím a s vďačnosťou. Nájdite si čas na to, aby ste si pohodlne sadli a vychutnali si všetky chute pri jedení raňajok.

Spracovala: Silavedomia.sk


Odoberajte nové články emailom!

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články z tejto stránky (SilaVedomia.sk) priamo do vašej emailovej schránky!

Kategória: Články

Comments

  1. Martina says

    2. júla 2020 at 17:17

    Dakujem za to ze ste bo pisete uzastne. Nech vam Pan Boh da veeeeela zdravia,stastia,lasky,pozehnania a vela splnenych priani.Dost ma povzbudzuju vase clanky.Uz ich odoberam do maila dlho.Ked si aj neprecitam tak potom spatne viac.Ale viem ze mi otvorili vela vnutorneho vnimania a milujem ich citat.Este raz moooooc dakujem za podporu ktoru ludom s laskou davate.Prajem nadherny zvysok dna.
    S pozdravom Martina

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte zdarma nové články e-mailom!


Odporúčame články:

  • Prvá vec, ktorú urobíte ráno, odhalí veľa o vašej osobnostiPrvá vec, ktorú ráno urobíte, odhalí veľa o vašej osobnosti
  • Vzácna a nie až taká známa vlastnosť medi – väčšina vírusov po kontakte s ňou odumieraVzácna a nie až taká známa vlastnosť medi – väčšina vírusov po kontakte s ňou odumiera
  • Ako sa naučiť vidieť svoju vlastnú auru
  • Umenie úsmevu: Ako doslova preprogramováva náš mozog
  • Odlišnú stavbu mozgu a jeho lepšiu výkonnosť u ľudí, ktorí sa pravidelne venujú meditácii znova potvrdil ďalší z mnohých výskumovĎalší výskum potvrdil zmeny v štruktúre a výkone mozgu meditujúcich ľudí
  • Ako sa účinne chrániť pred negatívnou energiou druhých ľudí
  • 6 znakov, podľa ktorých rozpoznáte, že sa vás svet duchov snaží kontaktovať
  • Rady pre spoločný život od šťastného manželského páru, ktorý je spolu 72 rokov
  • 4 skutočné tipy pre duchovné prebudenie od prebudených učiteľov

Najnovšie články

  • Ako dokážete zmeniť svet: 10 najvýznamnejších pravidiel podľa Gándhího
  • 5 prekvapivo účinných spôsobov, ako uzdraviť svoje zranené „vnútorné dieťa“
  • 6 najčastejších vecí, ktoré spôsobujú rozpad manželstva. Vyvarujte sa im!
  • Ako zistiť, ktoré čakry máte nevyvážené a ako ich zharmonizovať
  • Základný rozdiel medzi empatmi a bežnými ľuďmi
  • 3 dôvody, prečo sa naša budúcnosť zdá byť taká neistá
  • Pochopenie toho, ako čas, voľba a osud menia naše životy
  • 4 spôsoby, ako odpustením iným aj sebe dokážete uzdraviť svoje telo
  • Ako zvýšiť svoj jasnocit – duševnú schopnosť vnímať emócie druhých ľudí
  • 13 múdrych citátov, ktoré zmenia váš pohľad na smrť

Copyright © 2023 SilaVedomia.sk · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy) · Kontakt

 

Obsah portálu SilaVedomia.sk je chránený autorským zákonom. Kopírovanie, preberanie, šírenie či iné sprístupnenie tohto obsahu, prípadne jeho časti, je bez predchádzajúceho súhlasu zakázané. V prípade otázok nás kontaktujte.

Pre zlepšenie kvality čitateľského zážitku používame súbory cookies. Môžete ich prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ