„Som odhodlaná byť šťastná a veselá v akejkoľvek situácii. Zistila som, že väčšina nášho utrpenia a zármutku nie je podmienená okolnosťami, ale našou povahou.“ – Martha Washington, manželka 1. prezidenta.
Šťastie je niečo, čo sa všetci snažíme dosiahnuť. Ako ľudské bytosti sa môžeme zmieriť s tým, že život je krátky a nešťastie robí náš život ťažkým.
Ako je všeobecne známe, naše zvyky majú veľký vplyv na kvalitu nášho života. Priamo ovplyvňujú naše šťastie (alebo jeho nedostatok).
Existuje veľký rozdiel medzi klinickou depresiou a chronickým zármutkom.
Depresia je chemická nerovnováha v mozgu, kým zármutok je niečo, čo často získame tým, ako sa rozhodneme žiť náš život. Podobne ako u depresie, chronický zármutok môžeme diagnostikovať včas a liečiť.
Uvádzame vám 12 návykov, ktoré môžu spôsobiť zármutok a ako sa im môžete vyhnúť:
1. Chronické sťažovanie sa
Šťastní a úspešní ľudia sa veľmi nesťažujú. Na druhej strane chronickí sťažovatelia majú vždy čo povedať negatívne… dokonca aj keď sú ľudia okolo nich šťastní.
Všetci sme si zažili rôzne situácie v živote, ale koniec koncov sú naše – spravodlivé alebo nespravodlivé, chcené alebo nechcené.
Namiesto toho, aby sme hľadali riešenia, len sa sťažujeme, čo nikam nevedie.
2. Byť kritický – na seba i na iných
Keď sa rozprávame sami so sebou, vytvárame si vlastnú predstavu o sebe. Lepšiu alebo horšiu.
Cenenie si seba samého je základným predpokladom k nášmu šťastiu a dobrý pocit k samému sebe je to, na čo máme všetci právo.
Uvedomte si, že keď urobíte chyby, mali by ste ich prijať a pokračovať ďalej. Nezaoberajte sa negatívnymi myšlienkami.
Rešpektujte vnútorné rozdiely iných a uznajte ich právo žiť šťastne bez toho, aby ste ich kritizovali.
3. Nebyť materialista
Žijeme v materialistickej spoločnosti, takej, kde sme neustále bombardovaní s reklamou na najnovšie autá, elektronické hračky, alebo kreditné karty.
Všetci sľubujú jednoduchší, plnohodnotnejší život. Neverte tomu ani sekundu. Kúpa nového výrobku môže poskytnúť potrebné emocionálne nabudenie, ale dlho to však netrvá.
Už ste sa niekedy stretli s pojmom „post-nákupná ľútosť“? Áno, Existuje. Namiesto toho, aby ste si zaobstarávali veci za peniaze, skúste robiť niečo, čo vás nestojí nič.
Ako napríklad cvičenie, čítanie alebo turistika. Hocičo, čo vám prinesie uspokojenie bez toho, aby ste sa zadlžili.
4. Negatívne závislosti
Väčšinu vecí by sme mali vykonávať s mierou – konzumácia potravín, pohárik alebo dva, zábava…ak sa tieto veci stanú centrom našej pozornosti, nastáva problém.
Našťastie, mnohí ľudia dokážu ukončiť svoje zlozvyky, predovšetkým závislosť na alkohole a drog. Nájdite v sebe aj vy túto silu a zmeňte svoj život.
5. Oľutovať minulosť
Ľútosť nie je len zbytočná, ale aj škodlivá. Výskum neustále ukazuje, že opakujúce sa negatívne myšlienky o rozhodnutiach prijatých v minulosti často prechádzajú do depresie a chronického stresu.
Podľa Psychológie dneška existujú štyri spôsoby, ako sa vyrovnať s ľútosťou:
- poučte sa z vlastných chýb,
- ak nedokážete na veci nič zmeniť, nechajte to ísť
- neberte si na seba príliš veľkú vinu a
- pretransformujte situáciu na priaznivejšiu.
6. Obávať sa budúcnosti
O budúcnosti toho veľa nevieme. To však neznamená, že by sme mali byť voči nej apatickí. Je to len konštatovanie. Mali by sme žiť v prítomnosti a rozvíjať svoj talent a danosti. Takto budeme žiť šťastnejší život.
Čeľte problémom, ktoré nastanú a nechajte ich ísť. Užite si krásne veci v živote a prežite ich naplno. Žite v prítomnosti.
7. Byť poháňaný strachom
Áno, strach vás môže priviesť k zármutku. Ak ho chcete naplno pochopiť, musíte sa znovu vrátiť do prítomnosti.
Jednoducho povedané, nemôžete mať strach z neznámeho. Inak to ochromí kvalitu vášho života. Strach predstavuje negatívny myšlienkový proces, ktorý často ovplyvňuje naše konanie.
Uvedomte si, že nás netvoria negatívne myšlienky. Nie sme strach, úzkosť, či iný negatívny proces.
8. Odložiť ciele a sny
Je to pomerne jednoduché uviaznuť v rutine života, ktorú tvoria práca, jedlo, spánok, jednodňové alebo dvojdňové aktivity, ktoré sú zábavné alebo relaxačné.
Tým, že nerežírujeme svoj talent a vášne, aby sme dosiahli pozitívne alebo hmatateľné ciele, vzdávame sa niečoho úžasného, čo sme inak dosiahli.
Najťažšou vecou v živote je podniknúť prvý krok k dosiahnutiu našich cieľov a snov. No až potom môžeme uvidieť všetky možnosti, ktoré sa nám ponúkajú.
9. Ohovárať
Nič nevyžaruje nespokojnosť a neistotu viac ako negatívne reči o niekom inom. Prečo by šťastní, sebavedomí ľudia robili niečo, čo by im neprinieslo žiaden prínos?
Ohováranie je niečo, čo sa má nechať na deti a nie na dospelých, ktorí sa snažia žiť svoje životy lepšie.
10. Zdržte sa závisti
Podobne ako pri iných negatívnych emóciách, nenávisť je zbytočné závažie, ktoré si nesieme na pleciach.
Každodenne sme svedkami negatívneho správania iných ľudí a môže sa stať (niekedy aj oprávnene), že nás to irituje.
Ale pamätajte si: nie je to o ich ignorantskom správaní, je to o vašom šťastí. Buď odpustíte, zabudnete alebo ignorujete…a pokračujete ďalej vo svojom živote.
11. Jesť nesprávne
Zlé jedlo môže zhoršiť váš zdravotný stav. Môžete pribrať na váhe, mať depresiu, nedostatok energie a zníženú produktivitu.
Ak máte dobre vyvážený jedálniček, docielite opačný efekt – získate viac energie, zdravú váhu, duševnú bdelosť a zvýšenú produktivitu. Jedzte preto správne, vyzerajte a cíťte sa skvele!
12. Zväčšovať svoje problémy
Keď prežívame zármutok a nespokojnosť, naša prvá reakcia je vždy výhradne emocionálna. Koniec koncov stále máme „jašteričí mozog“ – epicentrum negatívnych emócií.
Namiesto toho stačí, ak urobíte krok späť, pozriete sa na problém objektívne (s minimom emócií) a zameriate sa na úspech! Potom, ako si uvedomíte vaše návyky, nasledujte vyššie uvedené rady.
Zdroj: powerofpositivity.com
Dakujem