Ak váš vzťah trpí, máte na výber: ukončiť toto nešťastie alebo ho vyliečiť.
Ak sa tú lásku oplatí zachrániť, konajte rýchlo, aby ste prehodnotili a napravili škody, ktoré ste už urobili.
Tu uvádzame 7 spôsobov, ako môžete napraviť rozbitý vzťah:
1. Počúvajte
Pokúste sa najskôr pochopiť, a až potom byť pochopený. Dr. Robert Solley hovorí, že „poslucháč musí potlačiť svoje vlastné emocionálne reakcie a výklady a snažiť sa zachytiť skutočnú podstatu toho, čo hovorí ten druhý.“
Aktívny poslucháč robí viac, než len počúva. Rečou svojho tela by ste mali preukázať, že ste otvorení pochopiť vášho partnera a nečakať len na to, kedy môžete začať rozprávať vy.
Tu je niekoľko spôsobov, ako ukážete, že ste aktívny poslucháč:
- Postavte sa tvárou v tvár svojmu partnerovi a obráťte svoje telo k nemu
- Udržujte očný kontakt
- Oddeľte od seba svoje ruky a prípadne sa nakloňte
- Stíšte televíziu a mobilný telefón
- Zhrňte si slová svojho partnera, aby ste si overili, že im rozumiete
- Pýtajte sa otázky, aby ste si ujasnili ich zmysel
2. Robte kompromisy
Hovorí sa, že na tango treba dvoch, a keď ste vo vzťahu, je to partnerstvo. Nemôžete ísť celý čas vlastnou cestou a ani váš partner. Musíte nájsť spoločnú reč, ktorá funguje pre vás oboch.
Snažiť sa o to, aby ste obaja zvíťazili, je ideálne, ale ak to nie je možné, buďte ochotní ustúpiť. Skôr než sa pustíte do boja, najskôr si určite mieru dôležitosti vášho predmetu sporu.
Budete sa hádať o tom, či si na raňajky dáte chlebík alebo muffiny alebo o niečom dôležitejšom, ako je prenájom alebo kúpa domu?
Je niečo menej dôležité než to, v čom budete žiť? Keď sú dôležitou súčasťou vášho života hodnoty, bezpečnosť alebo zdravý rozum, nerobte kompromisy.
3. Vyjadrite sa
Ste schopná rozprávať o svojich pocitoch spôsobom, aby vám naň ho odpovedal partner tak, ako chcete? Ak nedostanete odpoveď, akú očakávate, skúste inú taktiku.
Skúste povedať: „Musím ti niečo povedať a je to pre mňa dôležité. Je správny čas na to, aby sme sa mohli porozprávať?“
Podľa odpovede vášho partnera zistíte, aký dokáže byť vnímavý. Skôr než začnete rozprávať o tom, čo je zlé a čo môže vášho partnera zatlačiť do defenzívy, opíšte svoje pocity.
Skúste, „keď ty… (pomenujte jeho konkrétne správanie, ktoré by ste chceli zmeniť), tak sa cítim… (pomenujte zodpovedajúcu emóciu).“
Takto budete pôsobiť menej obviňujúco. Psychológ Dr. Terri Orbuch, autor knihy s názvom „5 jednoduchých krokov, ako sa vaše manželstvo zmení z dobrého na úžasné“, navrhuje inú taktiku, ako vyjadriť vaše pocity bez toho, aby ste na druhého ukazovali prstom.
Keď poviete: „Ty robíš X v situácii Y, cítim Z, s konkrétnymi správaniami pre X, Y a Z,“ vyhnete sa odsudzovaniu vašej odpovede alebo spávania vášho manžela.
4. Obmäkčite si srdce
Odvrátiť sa od vášho partnera, keď niečo pokazí, je jednoduché. Čo je ale ťažšie, je obrátiť sa naň ho. Odpovedať s láskavosťou je vždy lepšie než reagovať s krutosťou.
Spomeňte si na príbehy láskavosti, ktoré roztopili vaše srdce v minulosti. Je to pocit dobrosrdečnosti, ktorý sa snažíte dosiahnuť, keď myslíte na svojho partnera.
Precíťte, že existuje nádej a urobte niečo preto, aby ste boli lepším partnerom. Empatia je kľúčom k schopnosti pochopiť toho druhého.
Ak je váš partner nahnevaný, popremýšľajte nad tým, kedy ste boli naozaj nahnevaná. Ako by ste mohli chcieť niekoho, kto s vami jedná takýmto spôsobom?
Začnite tým, že poviete svojmu partnerovi, že môžete pochopiť, ako sa cíti a že mu môžete pomôcť, aby bol menej nahnevaný.
5. Predpokladajte to najlepšie
S výnimkou toho, že sa váš vzťah pokazil kvôli fyzickému zneužívaniu alebo závislosti, predpokladajme, že váš partner má dobré úmysly, dokonca i keď hovorí niečo bolestivé.
Namiesto toho, aby ste si mysleli, že vám ublížil, predpokladajte, že potrebuje vyjadriť bolestivé pocity.
Ak predpokladáte pozitívny úmysel, môžete sa pýtať otázky, ktoré odhalia príčinu jeho bolestných poznámok.
Váš partner môže sám trpieť, a preto vám vyšplechne bolestivé slová do tváre. Skúste preskúmať pocity vášho partnera.
6. Prijmite zmenu
Robiť tú istú vec a očakávať odlišné výsledky definuje šialenstvo. Je to klišé, ale ak nejaké skutočnosti rozbíjajú váš vzťah, ich udržiavaním si vzťah nezachránite.
Zmena môže byť desivá, takže sa emocionálne pripravte na toto obdobie pripomenutím si času, kedy ste sa niečo naučili v minulosti.
Nezabúdajte na to, že ste sa z minulej skúsenosti poučili a stali ste sa múdrejším a lepším človekom.
7. Buďte neústupný
Ak sa vám niečo na prvýkrát nepodarí, nevzdávajte to! Ak ste sa rozhodli, aby to fungovalo, snažte sa to udržať. Vyhľadajte pomoc odborníka, ak sa vám nezdá, že dokážete zachrániť svoj vzťah na vlastnú päsť.
Nie ste jediná osoba, ktorá je zodpovedná za zdravie vzťahu. Napriek tomu je najlepšie, ak váš partner zmení svoje zlé návyky a pomôže posilniť vaše puto.
Ak ste dokončili svoju úlohu na zachránenie vzťahu, ale ten druhý nebol ochotný zmeniť sa, môžete sa vzdať a navrhnúť rozchod.
Zdroj: powerofpositivity.com
Pridaj komentár