Sila vedomia

  • Kontakt

4 rady, ako si upokojíte svoju úzkostlivú dušu

12. januára 2017 by redakcia 1 Comment

4 rady, ako si upokojíte svoju úzkostlivú dušu

Pre niektorých z nás je ťažšie udržať si svoju myseľ v pokoji.

Väčšinou nadmieru premýšľame o sebe a svojom živote. Je jednoduché uviaznuť v tomto cykle toku myšlienok a viesť neustály boj so svojou mysľou.

Uvádzame spôsoby, ako tento cyklus preťať a znovu tak získať vnútorný pokoj:

1. Precvičujte si prijatie

Okolitý svet sa nezmení len preto, že ste si to predstavili vo svojej mysli. Niekedy je úzkosť vyvolaná okolnosťami, ktoré nedokážeme zmeniť.

Môžeme viesť malý dialóg so sebou o tom, čo by sa malo vo svete zmeniť.

Keď skutočne niečo akceptujeme, náš pohľad sa zmení. Aj keď niečo nie je také, ako by ste chceli, akceptujte skutočnosť, že ste tam, kde ste.

Zmena môže prísť kedykoľvek, ale prijmite, kde sa nachádzate v túto chvíľu. Je to začiatok.

2. Uvedomte si, že máte nevyváženú hladinu chemických látok v mozgu

Úzkosť sa zdá byť taká skutočná, až je ohrozujúca. Urobte krok späť a uvedomte si, že je všetko v poriadku.

Pripomeňte si, že nie ste až takí vystrašení, ale že iba práve pociťujete dopady chemickej nerovnováhy v mozgu.

Samozrejme, ak je to pre vás veľký problém, zvážte možnosť vyhľadať lekárskeho odborníka.

Do tej doby neberte svoje myšlienky príliš vážne. Nie všetko, o čom premýšľate, je skutočné – je to len energia a chemické látky, ktoré vám to všetko spôsobujú.

3. Zmeňte prepojenia vo svojom mozgu

Autor Tara Brach často uvádza citát: „Akékoľvek požiare vznikajú spoločne.“ Môže sa vám to zdať byť hlúpe, ale poďme sa pozrieť na to, čo to znamená.

Mozog reaguje na našu úzkosť zakaždým podobne. Je to preto, že je na to zvyknutý.

Keď začneme meniť spôsob, akým reagujeme na situácie, časom sa z toho stane prirodzená reakcia. Takže, ak nás nabudúce prepadne úzkosť, reagujte na ňu iným spôsobom.

Urobte niekoľko hlbokých nádychov a venujte svojmu dychu väčšiu pozornosť než svojmu strachu. Robte tak, až zmizne ťaživý pocit v hrudi. Ak tak neurobíte, neuróny v mozgu sa samé prepoja.

Vytvoríte si tak novú odpoveď na úzkosť. Keď sa opäť vynorí, dokážete sa jej potom rýchlejšie zbaviť.

4. Vaša myseľ si len myslí, že existuje hrozba

Ako ľudia máme za sebou dlhú cestu od čias lovu, až po vznik spoločenstva.

Naše mozgy sú spojené s reakciou na naše okolie. V dávnych časoch sme potrebovali toto elektrické vedenie, aby nás upozornilo, že je okolo nás dravec, ktorý sa na nás chystá zaútočiť.

Teraz naše mozgy odosielajú rovnaké signály, ak nás blízka osoba nekontaktuje do 4 hodín odvtedy, čo odišla.

Uvedomte si, že ste spojení so starými vzorcami reakcie chemických látkok. Avšak reakcia „boj“ alebo „útek“ nemusí byť trvalá, je možné ju cvičením meniť.

Môžeme urobiť krok späť a vidieť veci také, aké v skutočnosti sú a nielen reagovať na pocity, ktoré máme. Môžeme si uvedomiť, že náš život nie je na hranici a uchovať si svoju energiu pre prítomný okamih.

Záver

Ste človek a my všetci dostávame úzkosť. Kľúčom k úspechu je nepripustiť, aby vás úzkosť ochromila a vysilila.

Ak zistíte, že po prečítaní všetkých týchto rád aj naďalej trpíte úzkosťami, mohli by ste sa na svoj stav opýtať odborníka.

Váš život je oveľa cennejší než jeho mrhanie úzkosťami, bez ktorých by ste boli šťastnejší.

Zdroj: iheartintelligence.com


Odoberajte nové články emailom!

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články z tejto stránky (SilaVedomia.sk) priamo do vašej emailovej schránky!

Kategória: Články

Comments

  1. Matus says

    11. októbra 2020 at 20:07

    Asi tak…

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte zdarma nové články e-mailom!


Odporúčame články:

  • Vedci predložili „dôkaz“ o tom, že po smrti naša duša nezomiera, ale sa vracia späť do vesmíruVedci predložili „dôkaz“ o tom, že po smrti naša duša nezomiera, ale sa vracia späť do vesmíru
  • Zem, vzduch, voda alebo oheň: čo náš čaká v roku 2019 na základe nám prislúchajúceho prvku?Zem, vzduch, voda alebo oheň: Čo náš čaká v roku 2019 na základe nám prislúchajúceho prvku?
  • 5 znakov, že ste stratili kontakt so svojou vnútornou intuíciou
  • 3-ročný chlapec si pamätá svoj minulý život – určil polohu svojho tela a muža, ktorý ho zavraždil
  • 5 spôsobov, ako si vyvoláte lucidné (vedomé) snívanie
  • Ako naše čakry komunikujú s čakrami druhých ľudíAko naše čakry komunikujú s čakrami druhých ľudí
  • 3 najbolestivejšie veci, ktoré vám bude robiť narcista3 najbolestivejšie veci, ktoré vám bude robiť narcista
  • 4 vysvetlenia déjà vu, ktoré ho objasňujú lepšie, než veda
  • Prečo nikdy neklamte múdrej žene

Najnovšie články

  • 2 faktory, ktoré najčastejšie rozhodnú o tom, či vzťah vydrží alebo sa rozpadne
  • 13 vecí, na ktoré si spomeňte, keď sa život stane pre vás ťažkým
  • 10 viet, ktoré povedzte partnerovi, keď sa váš vzťah dostane do problémov
  • Ako dokážete zmeniť svet: 10 najvýznamnejších pravidiel podľa Gándhího
  • 5 prekvapivo účinných spôsobov, ako uzdraviť svoje zranené „vnútorné dieťa“
  • 6 najčastejších vecí, ktoré spôsobujú rozpad manželstva. Vyvarujte sa im!
  • Ako zistiť, ktoré čakry máte nevyvážené a ako ich zharmonizovať
  • Základný rozdiel medzi empatmi a bežnými ľuďmi
  • 3 dôvody, prečo sa naša budúcnosť zdá byť taká neistá
  • Pochopenie toho, ako čas, voľba a osud menia naše životy

Copyright © 2023 SilaVedomia.sk · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy) · Kontakt

 

Obsah portálu SilaVedomia.sk je chránený autorským zákonom. Kopírovanie, preberanie, šírenie či iné sprístupnenie tohto obsahu, prípadne jeho časti, je bez predchádzajúceho súhlasu zakázané. V prípade otázok nás kontaktujte.

Pre zlepšenie kvality čitateľského zážitku používame súbory cookies. Môžete ich prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ