Čo sa s nami deje počas takzvanej spánkovej paralýzy?

Spánková paralýza je reálna a môže byť hrôzostrašná. Prejavuje sa napríklad hrôzou počas zaspávania či nemožnosťou sa hýbať alebo rozprávať pri zobudení sa.

Mnohí ľudia, ktorí zažili spánkovú paralýzu, ju popisujú ako paranormálny pocit a často uvádzajú prítomnosť ducha v blízkosti, dopĺňanú divnými zvukmi a pachmi. Zvyčajne ide o pach dymu so sladkou vôňou.

Niektorí hovoria, že cítili prítomnosť diabla či dokonca to zašlo až tak ďaleko, že vnímali fyzický alebo sexuálny útok.

Sú aj ľudia, čo zažili autoskópiu – situáciu, pri ktorej vidia zrkadlový obraz samých seba, prípadne pocit levitácie.

Príčiny spánkovej paralýzy

Pri spánkovej paralýze masívnu úlohu zohráva náboženstvo dotyčného. Podľa niektorých kultúr ide o okultizmus, čarodejníctvo, nadprirodzené javy a dokonca sa môže jednať aj o únos mimozemšťanmi.

Podľa konzervatívnych medicínskych vysvetlení nie sú zážitky až také „mimo reality“, ako sa niekedy uvádzajú. Možné fyziologické príčiny siahajú od schizofrénie, záchvatov, vysokého krvného tlaku, narkolepsie až po problémy so spánkom.

Niekedy môže byť príčinou aj zlá spánková poloha. Preto, ak sa vám to stáva častejšie, skúste zmeniť spánkovú polohu.

Existuje aj psychologická stránka spánkovej paralýzy. Disasociované javy (emocionálne otupenie), panická porucha a dokonca aj posttraumatická stresová porucha môžu byť spojené so spánkovou paralýzou.

Vo väčšom riziku sú vystresovaní ľudia, ľudia emočne citliví alebo tí, ktorí trpia chronickým strachom.

Ako však mnohí poukazujú, spánková paralýza sa vyskytuje aj u úplne zdravých ľudí, teda nie je výsledkom nejakého ochorenia.

Vedecká štúdia o spánkovej paralýze

Výskumníci Denis, French, Rowe, Zavos, Nolan, Parsons a Gregory v roku 2015 vykonali pre Žurnál pre spánkový výskum (Journal of Sleep Research) štúdiu z názvom „Štúdia spánkovej paralýzy pomocou molekulárnej genetiky u dvojčiat“, ktorá skúmala súvis medzi spánkovou paralýzou a genetikou.

Výskumníci skúmali dáta spánku a spánkovej paralýzy u jednovaječných aj dvojvaječných dvojčiat a u súrodencov. Ako sa ukázalo, genetika hrala úlohu pri 53% prípadov spánkovej paralýzy u skúmaných subjektov.

Výskum ukázal, že svoju úlohu hrali aj stres, trauma, úzkosť a depresia, ktoré zvyšovali pravdepodobnosť výskytu spánkovej paralýzy. Tiež sa ukázalo, že existujú rodinné súvislosti.

Tu si však musíme uvedomiť, že nočná mora a spánková paralýza nie sú to isté.

Kým spánková paralýza je spojená s neschopnosťou sa hýbať, pri nočnej more ide o prebudenie osoby nasledované krikom, plačom, zvýšeným srdcovým tepom, sťaženým dýchaním a potením.

Dosť často sa stáva, že postihnutý človek znova zaspí, neskôr sa zobudí a vôbec si nepamätá, že mal nejakú nočnú moru.

Ako sa vyhýbať spánkovej paralýze

Sú aj mysterióznejšie a zatiaľ nevysvetliteľné prípady spánkovej paralýzy, kedy ľudia uvádzajú, že videli starú ženu alebo čarodejnicu, ktorá stála nad nimi.

Môže to byť naša psychika, ktorá sa snami zahráva?

Ak sa chcete vyhnúť prípadom spánkovej paralýzy, odporúča sa dodržiavať zásady pre zdravý spánok. Vyhýbajte sa kofeínu a cukru pred spaním, pravidelne cvičte a zdravo sa stravujte.

Tiež sa snažte nejesť žiadne pochutiny neskoro večer alebo počas noci.

Dôsledne dohliadajte na svoj zdravotný stav. Stres a depresia sú najčastejšie príčiny, ktoré prispievajú k spánkovej paralýze. Držte ich preto na uzde a snažte sa ich lepšie zvládať.