Sila vedomia

  • Kontakt

Čo robiť, ak vás vaša empatia privádza k nespavosti, vyčerpanosti a únave

1. septembra 2020 by redakcia 2 komentáre

Väčšina ľudí ľahko chápe, prečo je človek vyčerpaný či unavený po celodennej náročnej fyzickej činnosti. Po náročnom výlete na bicykli, dlhej túre alebo intenzívnom volejbalovom turnaji takmer vždy nasleduje dlhé zdriemnutie.

Mnohí ľudia si však neuvedomujú, že podobný účinok má aj emocionálna a duševná vyčerpanosť. Sú dôvodom, prečo ľudia s empatickým typom osobnosti často trpia únavou a nespavosťou.

Čo je empatická osobnosť?

Človek s empatickou osobnosťou je extrémne vnímavý voči emóciám, energiám a fyzickým symptómom iných.

Empatickí ľudia sú silne naladení na nálady a pocity a dokážu ich ľahko absorbovať od iných, či už dobrých alebo zlých.

Taktiež sú kvôli zmyslovému preťaženiu zažívanému v prítomnosti iných často introvertní.

Empatická osobnosť a únava

Judith Orloffová, MD je členkou fakulty klinickej psychiatrie na Kalifornskej univerzite Los Angeles a autorka knihy Príručka prežitia pre empatického človeka: životné stratégie pre senzitívnych ľudí.

Je odborníčkou na detaily a zvláštnosti osobností empatických ľudí. Vysvetľuje, že byť empatickí môže byť zároveň darom, aj výzvou.

Empatickí ľudia sú schopní nachádzať hlboký súcit a lásku k iným.

Môžu však byť aj negatívne ovplyvňovaní okolitými pesimistickými energiami, najmä v našej hyperprepojenej a často jedovatej súčasnej spoločnosti.

Ak ste empatický človek, tak zrejme veľmi dobre viete, aký vyčerpávajúci vie byť tento spôsob života. Neustále absorbovanie energií a emócií od ľudí z vášho okolia môže vyvolávať veľa stresu.

Podobne ako stres z fyzickej aktivity, aj mentálny stres, ktorý zažívate ako empatický človek, si vyberá daň na vašom tele a mysli.

Tento neustály stres potom vedie k nespavosti, vyčerpanosti a únave.

Príručka prežitia pre empatickú osobnosť

Našťastie, Dr. Orloffová ponúka empatickým ľuďom niekoľko odporúčaní, ktoré im počas dňa môžu pomôcť minimalizovať únavu a vyčerpanosť.

1. Spravte si čas na meditáciu

Najlepším spôsobom na pokojné spracovanie všetkej vami absorbovanej energie je meditácia. Vyhraďte  si zo svojho dňa niekoľko minút na uvedomenie si stresu a zbavenie sa ho.

Dýchajte.

Skoncentrujte sa a prostredníctvom svojho vnútorného svedka nájdite silu, pozitivitu a pokoj.

2. Stanovte si hranice

Empatickým ľuďom je často ťažké povedať „nie“. Naučiť sa používať toto slovo je pre empatických ľudí veľmi dôležité, ak si majú ochrániť svoj osobný priestor.

Stanovte si hranice a prevezmite kontrolu nad množstvom času, ktorý trávite so stresujúcimi ľuďmi.

Niekedy možno na zmiernenie mentálnej a duchovnej napätosti potrebujete len tráviť trochu viac času sami so sebou.

3. Vizualizujte si ochranný štít

Stresujúcim situáciám sa niekedy nedá vyhnúť.

V týchto prípadoch si okolo seba skúste vizualizovať ochranný štít, ktorý k vám nepustí toxickú energiu.

Hoci to môže znieť na prvý pohľad hlúpo, výskum ukazuje, že už len vizualizácia tejto ochrany môže byť liečivá pre vaše telo a myseľ.

Kľúčom je postarať sa o seba

Mať empatický typ osobnosti je ako každý deň stúpať na horu. Je to fyzicky a mentálne vyčerpávajúce, no pri správnom prístupe sa to dá zvládnuť.

S meditáciou, osobnými hranicami a mentálnym štítom môžete udržať únavu a vyčerpanosť na uzde.

Majte však na pamäti, že starať sa o iných budete schopní iba vtedy, keď sa postaráte v prvom rade sami o seba.

Zdroj: healthy-holistic-living.com, Spracovala: Silavedomia.sk


Odoberajte nové články emailom!

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články z tejto stránky (SilaVedomia.sk) priamo do vašej emailovej schránky!

Kategória: Články

Comments

  1. Matus says

    3. septembra 2020 at 7:14

    Som empaticky, mam s tym problem…

    Odpovedať
  2. Janka says

    3. septembra 2020 at 21:29

    sama neviem aka som

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte zdarma nové články e-mailom!


Odporúčame články:

  • 5 znakov, že sa vás váš duchovný sprievodca snaží kontaktovať5 znakov, že váš duchovný sprievodca sa vás snaží kontaktovať
  • Väčšina ľudí sa nikdy nevymaní z priemeru, pretože si nevedia správne zostaviť zoznam priorít. Miliardár Warren Buffett nám radí ako to zmeniť.Väčšina ľudí sa nikdy nevymaní z priemeru. Miliardár Warren Buffett vysvetľuje prečo a ako to zmeniť
  • Výskum potvrdzuje, že deti vychovávané bez náboženstva sú ohľaduplnejšie a empatickejšieVýskum potvrdil : Deti vychovávané bez náboženstva sú ohľaduplnejšie a empatickejšie
  • Poznanie týchto 3 tajomstiev života nám pomôže natrvalo odomknúť našu myseľ!Poznanie týchto 3 tajomstiev života vám pomôže natrvalo odomknúť vašu myseľ!
  • 16 dôležitých krokov ako obnoviť dôveru vo vzťahu po tom, ako sme sa v partnerovi sklamali16 dôležitých krokov ako obnoviť dôveru vo vzťahu po tom, ako sme sa v partnerovi sklamali
  • Neprekonateľní roboti. Milenci mužského pohlavia by v budúcnosti mohli úplne nahradiť mužovNeprekonateľní robotickí milenci pravdopodobne v budúcnosti úplne nahradia mužov
  • Do Európy prichádza peklo – meteorológovia nás varujú pred nadchádzajúcou vlnou potenciálne zdrvujúcich horúčavPeklo prichádza – meteorológovia varujú pred vlnou tropických horúčav
  • Jeden najdôležitejší šokujúci fakt, ktorý NAVŽDY zmení spôsob, akým všetko vidíte!Jeden najdôležitejší šokujúci fakt, ktorý NAVŽDY zmení spôsob, akým všetko vidíte!
  • Prečo mentálne silní ľudia priťahujú tých toxickýchPrečo mentálne silní ľudia priťahujú tých toxických

Najnovšie články

  • Psychológia objasňuje, ako narcisti používajú projekciu k manipulácii druhých ľudí
  • Ako sa každý deň po zobudení motivovať, aby ste boli šťastní
  • Početní vedci potvrdzujú existenciu voľnej energie, ktorá by mohla vyriešiť väčšinu problémov ľudstva
  • 11 znamení, že sa vo vašej blízkosti nachádzajú energetickí upíri
  • Neurovedci sú presvedčení, že našli dôkaz posmrtného života a predložili ho OSN
  • Prečo sa nám javí, že každý následujúci rok plynie rýchlejšie ako ten predošlý
  • 10 ranných rituálov, ktoré vám zabezpečia spokojnosť, šťastie a vyššiu produktivitu
  • Vedci zisťujú, že mozog a srdce reagujú na budúce udalosti – dokonca skôr, než k nim dôjde
  • Tajomstvo samoliečenia: Všetko zavisí len od vašej vibrácie
  • Ľudia z hospicov zdieľajú svoje tajomné sny: „Koho vidíte predtým, než zomriete?“

Copyright © 2025 SilaVedomia.sk · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy) · Kontakt

 

Obsah portálu SilaVedomia.sk je chránený autorským zákonom. Kopírovanie, preberanie, šírenie či iné sprístupnenie tohto obsahu, prípadne jeho časti, je bez predchádzajúceho súhlasu zakázané. V prípade otázok nás kontaktujte.