Sila vedomia

  • Kontakt

Čo robiť, ak vás vaša empatia privádza k nespavosti, vyčerpanosti a únave

1. septembra 2020 by redakcia 2 komentáre

Väčšina ľudí ľahko chápe, prečo je človek vyčerpaný či unavený po celodennej náročnej fyzickej činnosti. Po náročnom výlete na bicykli, dlhej túre alebo intenzívnom volejbalovom turnaji takmer vždy nasleduje dlhé zdriemnutie.

Mnohí ľudia si však neuvedomujú, že podobný účinok má aj emocionálna a duševná vyčerpanosť. Sú dôvodom, prečo ľudia s empatickým typom osobnosti často trpia únavou a nespavosťou.

Čo je empatická osobnosť?

Človek s empatickou osobnosťou je extrémne vnímavý voči emóciám, energiám a fyzickým symptómom iných.

Empatickí ľudia sú silne naladení na nálady a pocity a dokážu ich ľahko absorbovať od iných, či už dobrých alebo zlých.

Taktiež sú kvôli zmyslovému preťaženiu zažívanému v prítomnosti iných často introvertní.

Empatická osobnosť a únava

Judith Orloffová, MD je členkou fakulty klinickej psychiatrie na Kalifornskej univerzite Los Angeles a autorka knihy Príručka prežitia pre empatického človeka: životné stratégie pre senzitívnych ľudí.

Je odborníčkou na detaily a zvláštnosti osobností empatických ľudí. Vysvetľuje, že byť empatickí môže byť zároveň darom, aj výzvou.

Empatickí ľudia sú schopní nachádzať hlboký súcit a lásku k iným.

Môžu však byť aj negatívne ovplyvňovaní okolitými pesimistickými energiami, najmä v našej hyperprepojenej a často jedovatej súčasnej spoločnosti.

Ak ste empatický človek, tak zrejme veľmi dobre viete, aký vyčerpávajúci vie byť tento spôsob života. Neustále absorbovanie energií a emócií od ľudí z vášho okolia môže vyvolávať veľa stresu.

Podobne ako stres z fyzickej aktivity, aj mentálny stres, ktorý zažívate ako empatický človek, si vyberá daň na vašom tele a mysli.

Tento neustály stres potom vedie k nespavosti, vyčerpanosti a únave.

Príručka prežitia pre empatickú osobnosť

Našťastie, Dr. Orloffová ponúka empatickým ľuďom niekoľko odporúčaní, ktoré im počas dňa môžu pomôcť minimalizovať únavu a vyčerpanosť.

1. Spravte si čas na meditáciu

Najlepším spôsobom na pokojné spracovanie všetkej vami absorbovanej energie je meditácia. Vyhraďte  si zo svojho dňa niekoľko minút na uvedomenie si stresu a zbavenie sa ho.

Dýchajte.

Skoncentrujte sa a prostredníctvom svojho vnútorného svedka nájdite silu, pozitivitu a pokoj.

2. Stanovte si hranice

Empatickým ľuďom je často ťažké povedať „nie“. Naučiť sa používať toto slovo je pre empatických ľudí veľmi dôležité, ak si majú ochrániť svoj osobný priestor.

Stanovte si hranice a prevezmite kontrolu nad množstvom času, ktorý trávite so stresujúcimi ľuďmi.

Niekedy možno na zmiernenie mentálnej a duchovnej napätosti potrebujete len tráviť trochu viac času sami so sebou.

3. Vizualizujte si ochranný štít

Stresujúcim situáciám sa niekedy nedá vyhnúť.

V týchto prípadoch si okolo seba skúste vizualizovať ochranný štít, ktorý k vám nepustí toxickú energiu.

Hoci to môže znieť na prvý pohľad hlúpo, výskum ukazuje, že už len vizualizácia tejto ochrany môže byť liečivá pre vaše telo a myseľ.

Kľúčom je postarať sa o seba

Mať empatický typ osobnosti je ako každý deň stúpať na horu. Je to fyzicky a mentálne vyčerpávajúce, no pri správnom prístupe sa to dá zvládnuť.

S meditáciou, osobnými hranicami a mentálnym štítom môžete udržať únavu a vyčerpanosť na uzde.

Majte však na pamäti, že starať sa o iných budete schopní iba vtedy, keď sa postaráte v prvom rade sami o seba.

Zdroj: healthy-holistic-living.com, Spracovala: Silavedomia.sk


Odoberajte nové články emailom!

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články z tejto stránky (SilaVedomia.sk) priamo do vašej emailovej schránky!

Kategória: Články

Comments

  1. Matus says

    3. septembra 2020 at 7:14

    Som empaticky, mam s tym problem…

    Odpovedať
  2. Janka says

    3. septembra 2020 at 21:29

    sama neviem aka som

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte zdarma nové články e-mailom!


Odporúčame články:

  • Manifestačné rituály pre každú fázu cyklov Mesiaca
  • Takto si ľahko privoláte lucidné sny
  • 20 ranných mantier, ktoré vám urobia krásny deň
  • Rady pre spoločný život od šťastného manželského páru, ktorý je spolu 72 rokov
  • Podľa toho, čo vidíme na tomto obrázku, ako prvé vieme určiť, čo je naším najväčším podvedomým strachomPodľa toho, čo vidíme na tomto obrázku, ako prvé vieme určiť, čo je naším najväčším podvedomým strachom
  • Umenie úsmevu: Ako doslova preprogramováva náš mozog
  • 5 trikov pre spracovanie hnevu, ktoré vás znovu upokoja
  • 10 citátov Chogyama Rinpocha, ktoré vyvracajú mnohé mylné duchovné mýty
  • Prečo je kryštál šungit nazývaný aj kameňom empatikov

Najnovšie články

  • 2 faktory, ktoré najčastejšie rozhodnú o tom, či vzťah vydrží alebo sa rozpadne
  • 13 vecí, na ktoré si spomeňte, keď sa život stane pre vás ťažkým
  • 10 viet, ktoré povedzte partnerovi, keď sa váš vzťah dostane do problémov
  • Ako dokážete zmeniť svet: 10 najvýznamnejších pravidiel podľa Gándhího
  • 5 prekvapivo účinných spôsobov, ako uzdraviť svoje zranené „vnútorné dieťa“
  • 6 najčastejších vecí, ktoré spôsobujú rozpad manželstva. Vyvarujte sa im!
  • Ako zistiť, ktoré čakry máte nevyvážené a ako ich zharmonizovať
  • Základný rozdiel medzi empatmi a bežnými ľuďmi
  • 3 dôvody, prečo sa naša budúcnosť zdá byť taká neistá
  • Pochopenie toho, ako čas, voľba a osud menia naše životy

Copyright © 2023 SilaVedomia.sk · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy) · Kontakt

 

Obsah portálu SilaVedomia.sk je chránený autorským zákonom. Kopírovanie, preberanie, šírenie či iné sprístupnenie tohto obsahu, prípadne jeho časti, je bez predchádzajúceho súhlasu zakázané. V prípade otázok nás kontaktujte.

Pre zlepšenie kvality čitateľského zážitku používame súbory cookies. Môžete ich prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ