10 skutočností, ktoré potrebuje počuť smútiaci človek

Prekonať žiaľ je veľmi ťažké. V takýchto chvíľach často nevieme, čo povedať.

Žiaľ môže nadobudnúť rôzne podoby v závislosti od vonkajších okolností. Smútiť môžeme nad blízkym, ktorý je ťažko chorý alebo nad náhlou stratou dieťaťa.

Ako môžeme byť pre smútiacich ľudí skutočnou oporou?

V závislosti od toho, koľko času ubehlo od smutnej udalosti, ktorá navždy zmenila život človeka, môže byť náročné rozpoznať, čo si želá smútiaci človek, aby ste mu povedali.

Než by ste povedali niečo trápne, radšej nehovorte nič. Môže to byť to najhoršie, čo môžete urobiť smútiacemu človeku.

Uvádzame vám 10 skutočností, ktoré potrebuje počuť smútiaci človek:

1. Nemôžem vedieť, akú bolesť teraz prežívaš

A vy naozaj nemôžete, pretože každý človek sa trápi sám a rôznymi spôsobmi. Nesnažte sa porovnávať svoju skúsenosť so stratou s iným, ktorý smúti.

2. Plač je úplne normálny

Umožnite svojmu priateľovi, aby sa cítil dobre so svojimi slzami. Často sú ľudia v rozpakoch pred tými, ktorí plačú alebo si pýtajú dovolenie odísť, aby ich nechali osamote.

Vedzte, že nemáte dôvod cítiť sa nepríjemne, keď plačete pred inými a nikto vás za to nebude odsudzovať.

3. Plač je veľmi zdravý

John Archer vo svojej knihe The Nature of Grief: The Evolution and Psychology of Reactions to Loss (Podstata smútku: Evolúcia a psychológia reakcií na stratu) hovorí, že plač nás prečistí a môže prospievať nášmu zdraviu pri liečbe.

Plač je ohromujúcim vyjadrením smútku v tele, vďaka ktorému sa dokážeme uvoľniť. Predstavuje emocionálny výbuch, ktorý sa môže javiť ako sociálny nástroj, či volanie o pomoc od pozostalých.

Len zriedka spracovávame svoje myšlienky, keď plačeme, ale práve to nám umožní, aby sa naše emócie vyplavili vo vlnách ako rieka prúdi do oceánu.

4. Nemusíte hovoriť o svojich emóciách

Smútiaci človek nie je vždy ochotný a schopný hovoriť o strate.

V takom stave si želá, aby ste od neho neočakávali, že by rozprával o tom, ako sa cíti. Ak sa vám bude chcieť zdôveriť, budete stáť pri ňom.

5. Rád by som ťa opäť videl zajtra. Môžeme sa stretnúť o 10:00 hod.?

To najhoršie je, že človek v hlbokej depresii nedokáže vidieť žiadne pozitívne veci. Pokúste sa im pomôcť prelomiť ich sociálnu izoláciu.

6. Zdieľajte s nimi vaše šťastné zážitky

Nič nedokáže odstrániť smútok, ktorý človek zažíva. Ale môžete ho zmierniť tým, že začnete rozprávať o radostných spomienkach.

„Vravel som ti už o tom, ako som na seba vylial celé latte v momente, keď mi Willie Nelson otvoril dvere?“

7. Čo by si chcel urobiť, ak by si bol na umeleckej škole?

Táto otázka sa vám môže zdať čudná, ale existuje na ňu dôvod. Výskumníci zistili, že umelecký výraz je účinný spôsob, ako sa vysporiadať so žiaľom.

Výskumníci sledovali onkologických pacientov, ako prechádzajú svojím ťažkým ochorením potom, ako im ho diagnostikujú.

Hoci diagnóza rakoviny nie je to isté ako strata milovaného človeka, ale v oboch prípadoch sa objaví smútok.

Výskumníci tvrdia, že umením umožníte vášmu vedomiu vyjadriť svoje najhlbšie emócie.

U onkologických pacientov sa tieto emócie môžu týkať ich choroby, hospitalizácie, vzťahov, alebo iných osobných záležitostí.

Význam a silu týchto emócií nie je jednoduché vyjadriť slovne. Je to umenie samo o sebe. Umenie znižuje depresie, úzkosť, únavu, ako aj zlepšuje chuť do jedla a pocit spokojnosti.

8. Už som ti o tom povedal?

Niekedy z nás smútok robí spoločensky znevýhodnenú osobu, najmä v prípade, že si nie sme istí, čo povedať smútiacemu človeku, aby sme ho neurazili.

To najlepšie, čo môžete urobiť, je správať sa normálne a rozprávať o tých istých veciach, o ktorých bežne rozprávate.

9. Pretože to nie je pre teba jednoduché, chcel by som ti pomôcť týmto špecifickým spôsobom

Navrhnite, že budete 3 dni variť celej svojej rodine. Pozvite ich na obľúbený obed do obľúbenej reštaurácie.

Ponúknite sa, že s nimi budete niekoľko dní sledovať večerné filmy.

10. Rád by som ťa pozval k sebe domov na budúci týždeň

Dajte smútiacemu človeku čas a priestor, aby sa vysporiadal so svojou bolesťou. No dajte si záväzok, že ho postupne začleníte do spoločnosti.

Ak smútiacich ľudí vylúčite zo spoločnosti, bude to pre nich kruté. Pozvite ich k sebe a snažte sa, aby neboli sami.

Zdroj: powerofpositivity.com