5 praktických spôsobov, ako utíšiť nadmerne premýšľavú myseľ

Väčšina z nás sa považuje za „pozitívnych ľudí“. Alebo sa aspoň snažíme byť nimi čo najčastejšie. Niekedy však nad nami víťazia naše myšlienky.

Premýšľanie o nejakom probléme môže vyvolať množstvo ďalších následných myšlienok, spôsobujúc nekonečnú špirálu nadmerného premýšľania.

Naše myšlienky majú moc – keď nad niečím príliš premýšľate, môže to spôsobiť zbytočný stres a dokonca vo vás vyvolať pocit, že prichádzate o rozum.

„Čím viac premýšľate, tým menej pochopíte.“– Habeeb Akande

V tom citáte je veľa pravdy. Koľkokrát ste o niečom nepremýšľali, keď vám náhle, zničoho nič, napadla odpoveď?

Mne sa to deje stále. Keď premýšľame o niečom, čo sa stalo a snažíme sa to analyzovať, vytvárame niekedy problémy, ktoré tam pôvodne vôbec neboli.

Nadmerné premýšľanie môže vyvolať vážne problémy vo vašich vzťahoch a vo vašom duševnom zdraví. Uvádzam 5 spôsobov, ako utíšiť nadmerne premýšľavú myseľ:

1. Neobviňujte sa

Bežným modelom u nadmerne premýšľavých ľudí je, že majú sklon vyčítať si, keď sa niečo nedarí. Pozorujú nejakú situáciu a snažia sa ju rozoberať, v snahe zistiť, čo mohli urobiť inak.

Musíte si zapamätať, že sa máte vzdať obviňovania seba samých. Veci sa dejú, ako sa dejú a ak ste nespravili niečo zle zámerne, tak si to nemôžete vyčítať.

Život sa niekedy komplikuje, no nie je žiadny dôvod za tie komplikácie neustále viniť seba.

2. Akceptujte zmenu ako súčasť života

Zmena je nevyhnutná. Nemôžete mať pod kontrolou každý aspekt vášho života a snaha o to vám spôsobí len ďalšiu frustráciu. Niektoré veci pod kontrolou mať môžete a na tých by ste mali pracovať, ak chcete.

Niektoré veci však budú vždy mimo vášho dosahu a trápiť sa pre ne nemá zmysel.

Budha raz povedal:

„Ak máš problém, ktorý sa dá napraviť, potom je zbytočné sa trápiť. Ak máš problém, ktorý sa napraviť nedá, potom je trápiť sa zbytočné.“

3. Zabudnite na „čo ak“

„Čo ak“ je pre nadmerne premýšľavú myseľ mocný nástroj. Môže vás zviesť na cesty, ktorými by ste predtým nikdy nešli. Presne preto by ste naň mali zabudnúť.

Je skvelé zvažovať možnosti, ale nie vtedy, keď vás vedú do sveta, v ktorom existujú len tie negatívne.

Zamerajte sa viac na prítomnosť a nie na to, čo mohlo alebo môže byť.

4. Meditujte

Viem, viem, meditácie sú pre niekoho, kto je stále vo svojej hlave, to najťažšie. Napriek tomu som presvedčený, že problém neschopnosti umlčať myseľ sa dá vyriešiť.

Nadmerne premýšľavý som aj ja, no zistil som, že môj meditačný stav zlepšilo a väčšiu jasnosť mi umožnilo používanie mantier počas meditácie, v kombinácii s uvoľneným dýchaním.

Osobne uprednostňujem mantru „Óm Mani Padmé Húm“.

Budhistický láma Kalu Rinpoche raz povedal:

„Prostredníctvom mantry sa už neupíname k realite reči a zvuku, s ktorým sa v živote stretávame, ale zažívame ho ako v podstate prázdny. Vtedy sa zmätok rečového aspektu našej bytosti tranformuje na osvietené uvedomenie.“

5. Majte so sebou trpezlivosť

Naša samovrava je veľmi mocná. Nebuďte na seba tvrdí, keď svoju myseľ pristihnete pracovať na maximálnu rýchlosť. Spomaľte, dýchajte a sústreďte sa.

Majte trpezlivosť so svojím progresom a hovorte so sebou láskavým, utešujúcim tónom.

Vytvorenie nadmerného premýšľania si žiadalo čas a čas si vyžiada aj odučiť sa mu.

Zdroj: thespiritscience.net, Spracovala: Silavedomia.sk