Sila vedomia

  • Kontakt

5 praktických spôsobov, ako utíšiť nadmerne premýšľavú myseľ

7. decembra 2021 by redakcia 3 komentáre

5 praktických spôsobov, ako utíšiť nadmerne premýšľavú myseľ

Väčšina z nás sa považuje za „pozitívnych ľudí“. Alebo sa aspoň snažíme byť nimi čo najčastejšie. Niekedy však nad nami víťazia naše myšlienky.

Premýšľanie o nejakom probléme môže vyvolať množstvo ďalších následných myšlienok, spôsobujúc nekonečnú špirálu nadmerného premýšľania.

Naše myšlienky majú moc – keď nad niečím príliš premýšľate, môže to spôsobiť zbytočný stres a dokonca vo vás vyvolať pocit, že prichádzate o rozum.

„Čím viac premýšľate, tým menej pochopíte.“– Habeeb Akande

V tom citáte je veľa pravdy. Koľkokrát ste o niečom nepremýšľali, keď vám náhle, zničoho nič, napadla odpoveď?

Mne sa to deje stále. Keď premýšľame o niečom, čo sa stalo a snažíme sa to analyzovať, vytvárame niekedy problémy, ktoré tam pôvodne vôbec neboli.

Nadmerné premýšľanie môže vyvolať vážne problémy vo vašich vzťahoch a vo vašom duševnom zdraví. Uvádzam 5 spôsobov, ako utíšiť nadmerne premýšľavú myseľ:

1. Neobviňujte sa

Bežným modelom u nadmerne premýšľavých ľudí je, že majú sklon vyčítať si, keď sa niečo nedarí. Pozorujú nejakú situáciu a snažia sa ju rozoberať, v snahe zistiť, čo mohli urobiť inak.

Musíte si zapamätať, že sa máte vzdať obviňovania seba samých. Veci sa dejú, ako sa dejú a ak ste nespravili niečo zle zámerne, tak si to nemôžete vyčítať.

Život sa niekedy komplikuje, no nie je žiadny dôvod za tie komplikácie neustále viniť seba.

2. Akceptujte zmenu ako súčasť života

Zmena je nevyhnutná. Nemôžete mať pod kontrolou každý aspekt vášho života a snaha o to vám spôsobí len ďalšiu frustráciu. Niektoré veci pod kontrolou mať môžete a na tých by ste mali pracovať, ak chcete.

Niektoré veci však budú vždy mimo vášho dosahu a trápiť sa pre ne nemá zmysel.

Budha raz povedal:

„Ak máš problém, ktorý sa dá napraviť, potom je zbytočné sa trápiť. Ak máš problém, ktorý sa napraviť nedá, potom je trápiť sa zbytočné.“

3. Zabudnite na „čo ak“

„Čo ak“ je pre nadmerne premýšľavú myseľ mocný nástroj. Môže vás zviesť na cesty, ktorými by ste predtým nikdy nešli. Presne preto by ste naň mali zabudnúť.

Je skvelé zvažovať možnosti, ale nie vtedy, keď vás vedú do sveta, v ktorom existujú len tie negatívne.

Zamerajte sa viac na prítomnosť a nie na to, čo mohlo alebo môže byť.

4. Meditujte

Viem, viem, meditácie sú pre niekoho, kto je stále vo svojej hlave, to najťažšie. Napriek tomu som presvedčený, že problém neschopnosti umlčať myseľ sa dá vyriešiť.

Nadmerne premýšľavý som aj ja, no zistil som, že môj meditačný stav zlepšilo a väčšiu jasnosť mi umožnilo používanie mantier počas meditácie, v kombinácii s uvoľneným dýchaním.

Osobne uprednostňujem mantru „Óm Mani Padmé Húm“.

Budhistický láma Kalu Rinpoche raz povedal:

„Prostredníctvom mantry sa už neupíname k realite reči a zvuku, s ktorým sa v živote stretávame, ale zažívame ho ako v podstate prázdny. Vtedy sa zmätok rečového aspektu našej bytosti tranformuje na osvietené uvedomenie.“

5. Majte so sebou trpezlivosť

Naša samovrava je veľmi mocná. Nebuďte na seba tvrdí, keď svoju myseľ pristihnete pracovať na maximálnu rýchlosť. Spomaľte, dýchajte a sústreďte sa.

Majte trpezlivosť so svojím progresom a hovorte so sebou láskavým, utešujúcim tónom.

Vytvorenie nadmerného premýšľania si žiadalo čas a čas si vyžiada aj odučiť sa mu.

Zdroj: thespiritscience.net, Spracovala: Silavedomia.sk


Odoberajte nové články emailom!

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články z tejto stránky (SilaVedomia.sk) priamo do vašej emailovej schránky!

Kategória: Články

Comments

  1. Vlado Pavlík says

    8. decembra 2021 at 11:48

    Lepšie je premýšľať, než konať automaticky,, bez premýšľania.
    Keď sa človek dozvie o probléme, ktorý, z jeho pohľadu, nastal nečakane,
    tak, obyčajne vybuchne.V tom výbuchu obyčajne znie
    obviňovanie iných z nepozornosti, lenivosti, nezodpovednosti.
    Veď, čo, ak by sa stalo to najhoršie, čo si obviňovateľ dokáže predstaviť?
    Lenže,“čo ak“ má aj svoju pozitívnu stránku. pomáha predkladať návrhy na riešenia problémov a umožňuje zistiť, o čom všetkom by konkrétny problém dotýka a či nepriniesol aj niečo
    pozitívne, zaujímavé.

    Odpovedať
  2. Alena says

    8. decembra 2021 at 20:50

    …Vďaka za zauj.článok aj príspevok…je dobré veci riešiť v pokoji, no občas si ,,ten pokoj dá pauzu“….no tiež myslím si. že je to v poriadku, lebo správanie človeka prebieha prirodzene, ono nie je ,,naprogramované“….akurát ho človek môže ,,zmeniť“, príp.upraviť, pre ,,dobro“ urč.vecí,/ napr.zlepš.systém v práci a pod./

    Odpovedať
  3. ametyst says

    9. decembra 2021 at 20:34

    Ulrychovci majú na to peknú modlitbu (pesničku):
    A dej mi sílu snášet pokorně
    Co změnit nemám sil
    Odvahu abych to nač stačím
    Na tomhle světě pozměnil
    A také prostý rozum
    Který vždycky správně rozezná
    Co se změnit nedá
    A co se změnit dá

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte zdarma nové články e-mailom!


Odporúčame články:

  • Veda vysvetľuje, čo sa stane s ľudskou dušou po smrtiVeda vysvetľuje, čo sa stane s ľudskou dušou po smrti
  • 14 tlakových bodov, znalosť ktorých vám umožní zbaviť sa nepríjemných bolestí po celom tele14 bodov, znalosť ktorých vám umožní zbaviť sa nepríjemných bolestí po celom tele
  • Koncom leta 2018 len v priebehu 7 dní našou planétou silno zatriaslo 144 veľkých a zúrivých zemetraseníVšimli ste si? V lete roku 2018 len za 7 dní zatriaslo našou planétou 144 zemetrasení
  • Bunky načúvajú: Ako hovoríte s telom, vám môže pomôcť vyliečiť sa
  • Jeden najdôležitejší šokujúci fakt, ktorý NAVŽDY zmení spôsob, akým všetko vidíte!Jeden najdôležitejší šokujúci fakt, ktorý NAVŽDY zmení spôsob, akým všetko vidíte!
  • Mýty o feng šuej – o čo vo feng šuej vlastne naozaj ide?Mýty o Feng Šuej – o čo vo Feng Šuej vlastne naozaj ide?
  • 3 dôvody, prečo sa naša budúcnosť zdá byť taká neistá
  • 15 ideálnych farebných kombinácií, aby ste vyzerali skvelo
  • Rozdiel medzi dušou, duchom a vyšším Ja

Najnovšie články

  • 6 najčastejších vecí, ktoré spôsobujú rozpad manželstva. Vyvarujte sa im!
  • Ako zistiť, ktoré čakry máte nevyvážené a ako ich zharmonizovať
  • Základný rozdiel medzi empatmi a bežnými ľuďmi
  • 3 dôvody, prečo sa naša budúcnosť zdá byť taká neistá
  • Pochopenie toho, ako čas, voľba a osud menia naše životy
  • 4 spôsoby, ako odpustením iným aj sebe dokážete uzdraviť svoje telo
  • Ako zvýšiť svoj jasnocit – duševnú schopnosť vnímať emócie druhých ľudí
  • 13 múdrych citátov, ktoré zmenia váš pohľad na smrť
  • 6 dôležitých tipov na uzemnenie pre empatov a veľmi citlivých ľudí
  • Rôzne druhy spriaznených duší a ich skutočný účel

Copyright © 2023 SilaVedomia.sk · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy) · Kontakt

 

Obsah portálu SilaVedomia.sk je chránený autorským zákonom. Kopírovanie, preberanie, šírenie či iné sprístupnenie tohto obsahu, prípadne jeho časti, je bez predchádzajúceho súhlasu zakázané. V prípade otázok nás kontaktujte.

Pre zlepšenie kvality čitateľského zážitku používame súbory cookies. Môžete ich prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ