Sila vedomia

  • Kontakt

5 praktických spôsobov, ako utíšiť nadmerne premýšľavú myseľ

7. decembra 2021 by redakcia 3 komentáre

5 praktických spôsobov, ako utíšiť nadmerne premýšľavú myseľ

Väčšina z nás sa považuje za „pozitívnych ľudí“. Alebo sa aspoň snažíme byť nimi čo najčastejšie. Niekedy však nad nami víťazia naše myšlienky.

Premýšľanie o nejakom probléme môže vyvolať množstvo ďalších následných myšlienok, spôsobujúc nekonečnú špirálu nadmerného premýšľania.

Naše myšlienky majú moc – keď nad niečím príliš premýšľate, môže to spôsobiť zbytočný stres a dokonca vo vás vyvolať pocit, že prichádzate o rozum.

„Čím viac premýšľate, tým menej pochopíte.“– Habeeb Akande

V tom citáte je veľa pravdy. Koľkokrát ste o niečom nepremýšľali, keď vám náhle, zničoho nič, napadla odpoveď?

Mne sa to deje stále. Keď premýšľame o niečom, čo sa stalo a snažíme sa to analyzovať, vytvárame niekedy problémy, ktoré tam pôvodne vôbec neboli.

Nadmerné premýšľanie môže vyvolať vážne problémy vo vašich vzťahoch a vo vašom duševnom zdraví. Uvádzam 5 spôsobov, ako utíšiť nadmerne premýšľavú myseľ:

1. Neobviňujte sa

Bežným modelom u nadmerne premýšľavých ľudí je, že majú sklon vyčítať si, keď sa niečo nedarí. Pozorujú nejakú situáciu a snažia sa ju rozoberať, v snahe zistiť, čo mohli urobiť inak.

Musíte si zapamätať, že sa máte vzdať obviňovania seba samých. Veci sa dejú, ako sa dejú a ak ste nespravili niečo zle zámerne, tak si to nemôžete vyčítať.

Život sa niekedy komplikuje, no nie je žiadny dôvod za tie komplikácie neustále viniť seba.

2. Akceptujte zmenu ako súčasť života

Zmena je nevyhnutná. Nemôžete mať pod kontrolou každý aspekt vášho života a snaha o to vám spôsobí len ďalšiu frustráciu. Niektoré veci pod kontrolou mať môžete a na tých by ste mali pracovať, ak chcete.

Niektoré veci však budú vždy mimo vášho dosahu a trápiť sa pre ne nemá zmysel.

Budha raz povedal:

„Ak máš problém, ktorý sa dá napraviť, potom je zbytočné sa trápiť. Ak máš problém, ktorý sa napraviť nedá, potom je trápiť sa zbytočné.“

3. Zabudnite na „čo ak“

„Čo ak“ je pre nadmerne premýšľavú myseľ mocný nástroj. Môže vás zviesť na cesty, ktorými by ste predtým nikdy nešli. Presne preto by ste naň mali zabudnúť.

Je skvelé zvažovať možnosti, ale nie vtedy, keď vás vedú do sveta, v ktorom existujú len tie negatívne.

Zamerajte sa viac na prítomnosť a nie na to, čo mohlo alebo môže byť.

4. Meditujte

Viem, viem, meditácie sú pre niekoho, kto je stále vo svojej hlave, to najťažšie. Napriek tomu som presvedčený, že problém neschopnosti umlčať myseľ sa dá vyriešiť.

Nadmerne premýšľavý som aj ja, no zistil som, že môj meditačný stav zlepšilo a väčšiu jasnosť mi umožnilo používanie mantier počas meditácie, v kombinácii s uvoľneným dýchaním.

Osobne uprednostňujem mantru „Óm Mani Padmé Húm“.

Budhistický láma Kalu Rinpoche raz povedal:

„Prostredníctvom mantry sa už neupíname k realite reči a zvuku, s ktorým sa v živote stretávame, ale zažívame ho ako v podstate prázdny. Vtedy sa zmätok rečového aspektu našej bytosti tranformuje na osvietené uvedomenie.“

5. Majte so sebou trpezlivosť

Naša samovrava je veľmi mocná. Nebuďte na seba tvrdí, keď svoju myseľ pristihnete pracovať na maximálnu rýchlosť. Spomaľte, dýchajte a sústreďte sa.

Majte trpezlivosť so svojím progresom a hovorte so sebou láskavým, utešujúcim tónom.

Vytvorenie nadmerného premýšľania si žiadalo čas a čas si vyžiada aj odučiť sa mu.

Zdroj: thespiritscience.net, Spracovala: Silavedomia.sk


Odoberajte nové články emailom!

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články z tejto stránky (SilaVedomia.sk) priamo do vašej emailovej schránky!

Kategória: Články

Comments

  1. Vlado Pavlík says

    8. decembra 2021 at 11:48

    Lepšie je premýšľať, než konať automaticky,, bez premýšľania.
    Keď sa človek dozvie o probléme, ktorý, z jeho pohľadu, nastal nečakane,
    tak, obyčajne vybuchne.V tom výbuchu obyčajne znie
    obviňovanie iných z nepozornosti, lenivosti, nezodpovednosti.
    Veď, čo, ak by sa stalo to najhoršie, čo si obviňovateľ dokáže predstaviť?
    Lenže,“čo ak“ má aj svoju pozitívnu stránku. pomáha predkladať návrhy na riešenia problémov a umožňuje zistiť, o čom všetkom by konkrétny problém dotýka a či nepriniesol aj niečo
    pozitívne, zaujímavé.

    Odpovedať
  2. Alena says

    8. decembra 2021 at 20:50

    …Vďaka za zauj.článok aj príspevok…je dobré veci riešiť v pokoji, no občas si ,,ten pokoj dá pauzu“….no tiež myslím si. že je to v poriadku, lebo správanie človeka prebieha prirodzene, ono nie je ,,naprogramované“….akurát ho človek môže ,,zmeniť“, príp.upraviť, pre ,,dobro“ urč.vecí,/ napr.zlepš.systém v práci a pod./

    Odpovedať
  3. ametyst says

    9. decembra 2021 at 20:34

    Ulrychovci majú na to peknú modlitbu (pesničku):
    A dej mi sílu snášet pokorně
    Co změnit nemám sil
    Odvahu abych to nač stačím
    Na tomhle světě pozměnil
    A také prostý rozum
    Který vždycky správně rozezná
    Co se změnit nedá
    A co se změnit dá

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte zdarma nové články e-mailom!


Odporúčame články:

  • Čo o Vás prezrádza mesačná fáza, v ktorej ste sa narodili
  • 11 vecí, ktoré sa bude každá empatická osoba snažiť pred nami ukrývať11 vecí, ktoré sa bude každá empatická osoba snažiť pred nami ukrývať
  • 9 znamení, že na vás dohliada anjel9 neklamných znamení, že na vás dohliada anjel
  • Jedno z Buddhových učení, ktoré o Vás odhalí viac než čokoľvek iné
  • Koľko z týchto symptómov prebudenia ste už zažili?
  • 5 toxických typov osobnosti, ktorým sa úspešní ľudia vyhýbajú5 toxických typov osobnosti, ktorým sa úspešní ľudia vyhýbajú
  • 6 duchovných právd, ktoré vedci konečne začínajú chápať
  • Štyridsať vecí, v ktorých by mal mať do štyridsiatky každý jasno
  • 5 spôsobov, ako si vyvoláte lucidné (vedomé) snívanie

Najnovšie články

  • Psychológia objasňuje, ako narcisti používajú projekciu k manipulácii druhých ľudí
  • Ako sa každý deň po zobudení motivovať, aby ste boli šťastní
  • Početní vedci potvrdzujú existenciu voľnej energie, ktorá by mohla vyriešiť väčšinu problémov ľudstva
  • 11 znamení, že sa vo vašej blízkosti nachádzajú energetickí upíri
  • Neurovedci sú presvedčení, že našli dôkaz posmrtného života a predložili ho OSN
  • Prečo sa nám javí, že každý následujúci rok plynie rýchlejšie ako ten predošlý
  • 10 ranných rituálov, ktoré vám zabezpečia spokojnosť, šťastie a vyššiu produktivitu
  • Vedci zisťujú, že mozog a srdce reagujú na budúce udalosti – dokonca skôr, než k nim dôjde
  • Tajomstvo samoliečenia: Všetko zavisí len od vašej vibrácie
  • Ľudia z hospicov zdieľajú svoje tajomné sny: „Koho vidíte predtým, než zomriete?“

Copyright © 2025 SilaVedomia.sk · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy) · Kontakt

 

Obsah portálu SilaVedomia.sk je chránený autorským zákonom. Kopírovanie, preberanie, šírenie či iné sprístupnenie tohto obsahu, prípadne jeho časti, je bez predchádzajúceho súhlasu zakázané. V prípade otázok nás kontaktujte.