Zmeniť vaše fyzické okolnosti je niekedy nemožné – alebo možno nie dostatočne včas, prípadne si možno želáte menej drastickú zmenu, no stále chcete byť šťastnejší.
Neviete hneď dostať novú prácu, alebo pravidelne stretáte priateľa, pri ktorom sa cítite zle.
Aké možnosti vám zostávajú?
Zmeňte svoj pohľad, presvedčenie alebo názor na situáciu – a to vám pomôže zmeniť váš postoj.
Krásne to povedal pred viac ako 2000 rokmi grécky filozof Epictetus:
„Ľudí rozrušujú nie veci (ktoré sa im dejú), ale princípy a názory, ktoré si ohľadom (tých) vecí vytvárajú. Keď sme brzdení, rozrušení alebo smutní, nikdy to nepripisujme iným, ale sebe; to znamená našim vlastným princípom a názorom.“
Súhlasí s tým aj súčasná behaviorálna veda!
Americký psychológ Albert Ellis, známy tým, že vyvinul racionálno-emocionálno-behaviorálnu terapiu (REBT), vysvetlil, že to, „ako“ ľudia reagujú na udalosti, je do veľkej miery determinované ich „pohľadom“ na udalosti, nie udalosťami samotnými.
Netušíte, ako zmeniť svoje vnímanie – a zlepšiť svoj postoj?
Uvádzame päť ľahkých spôsobov, ako začať:
1. Priznajte si, že nie ste šťastní
Keď si neuvedomujete, že treba niečo zmeniť, potom nič zmeniť nemôžete.
Zastavte cyklus želaní, aby boli veci iné a prevezmite kontrolu na svojimi myšlienkami a reakciami na udalosti a ľudí.
2. Uvedomte si, že optimizmus je voľba
S pozitívnym alebo negatívnym postojom sa nerodíme. Je to niečo, čím sa stávate prostredníctvom svojho pohľadu na to, čo zažívate.
Len veľmi málo situácií je úplne zlých. Vždy snažte nájsť na akejkoľvek náročnej situácii tri až päť pozitív a zapíšte si ich, aby ste si ich zapamätali.
3. Používajte pozitívne slová
Počas dňa používajte vyhlásenia ako „Dúfam“, alebo „Nájdeme riešenie“.
Slová, ktoré pri rozprávaní používate, majú veľký vplyv na váš postoj a emocionálny náhľad.
4. Stretávajte sa s priateľmi, ktorí majú šťastnú vibráciu
Snažte sa obklopovať priateľmi, ktorí šíria pozitívnu energiu. Venujte pozornosť slovám, ktoré používajú, keď vám rozprávajú o svojom dni.
Budete prekvapení, aké jednoduché je zistiť, či majú pozitívny alebo negatívny vplyv.
5. Vyslovujte nejakú každodennú afirmáciu
Nájdite si citát, ktorý vám dáva zmysel a každé ráno ho vyslovujte nahlas. Afirmácia „Dnes sa stane niečo skvelé“ vysiela vašu energiu v smere očakávania a pozitívnosti.
Viem, že to znie trochu „zen“ a mysticky, ale v skutočnosti ide o veľmi jednoduchú a účinnú metódu preškolenia vašej podvedomej mysle – a prihovára sa za ňu nielen dávny, ale aj vedecký výskum.
Záver
Keď teda budete nabudúce čeliť náročnej situácii, spomeňte si na tieto tipy na pretvorenie vášho vnímania – a zlepšenie vášho postoja.
Situáciu možno zmeniť nedokážete, no rozhodne si môžete zvoliť svoju mentálnu a fyzickú reakciu na ňu.
Postupom času si vo vašom postoji všimnete skutočný posun, a takisto vaši priatelia a rodina!
Zdroj: mindbodygreen.com, Spracovala: Silavedomia.sk
Pridaj komentár