Sila vedomia

  • Kontakt

7 vecí, ktoré vás urobia múdrejšími – vedecky podložené

10. júna 2018 by redakcia Leave a Comment

7 vecí, ktoré vás urobia múdrejšími – vedecky podložené

„Ak máte dojem, že neexistujú žiadne veci, ktoré vám pomôžu zmúdrieť, zamyslite sa znovu!“

Vedci si kedysi mysleli, že inteligencia je geneticky podmienená a že nie je možné urobiť nič pre jej zlepšenie. Neurológovia teraz zistili, že je to klamstvo.

Teraz sú prítomné dôkazy o existencii vecí, ktoré vás urobia múdrejšími.

1. Meditácia a všímavosť

Jeden z najvplyvnejších mysliteľov našej doby, neurológ Sam Harris, považuje meditáciu za dôležitú metódu sebaovládania.

Väčšinu svojho života sa venoval tejto činnosti a neustále ju odporúča svojim poslucháčom a čitateľom. Tvrdí, že meditácia neprináša len úľavu od bolesti a zníženie úzkosti a depresie, ale tiež zlepšuje kognitívne funkcie a dokonca vytvára nové mozgové bunky.

Výskum potvrdzuje jeho tvrdenia, pričom jedna štúdia ukazuje, že počas 8 týždňového programu zameraného na všímavosť a redukciu stresu, došlo u účastníkov programu, ktorí sa venovali meditácii, k nárastu ich šedej hmoty v oblasti mozgu, ktorá súvisí s učením a pamäťou.

2. Čítanie

Znie to ako samozrejmosť, ale čítanie je jednou z vecí, ktoré vás robia múdrejšími. Štúdie preukázali, že čítanie má pozitívny vplyv na slovnú zásobu, získavanie vedomostí a zručnosti abstraktného uvažovania.

Byť vášnivým čitateľom a niekedy hltať veľa kníh v priebehu len niekoľkých týždňov, by som si odporúčal aj sám. Uvedomil som si, že nadmerné čítanie a čítanie širokej škály rôznych vecí za relatívne krátky čas môže byť stratou času.

Som si istý, že to neurobí žiadnu škodu mojej slovnej zásobe. Ale aj napriek hodinám stráveným čítaním úžasnej literatúry, som zistil, že som si toho veľa nezapamätal.

Bol som z toho v rozpakoch, a preto som začal čítať selektívne, starostlivo a uisťovať sa, že viem, čo čítam a môžem o tom neskôr rozprávať.

Neexistuje bod pri čítaní, kedy by ste nezískali použiteľné vedomosti, ktoré by nemali zmysel. Tiež som zistil, že ľudia, ktorí čítajú príliš veľa, môžu mať niektoré zmätené pohľady na veci. Vyberte si kvalitné čítanie a pomaly, opatrne čítajte.

3. Používanie 5 základných princípov pre zvýšenie fluidnej inteligencie

Andrea Kuzweski, terapeutka správania u detí s poruchami autistického spektra, vytvorila zoznam 5 princípov pre zvýšenie inteligencie, ktoré boli preukázané pri práci v klinickom prostredí.

Ide o nasledovné 5 princípy:

  • Vyhľadávajte nové veci – vždy sa pokúšajte učiť nové veci, nezameriavajte sa len na jeden predmet.
  • Meňte samých seba – pracujte veľmi s hranicami svojich schopností.
  • Premýšľajte kreatívne – vytvárajte spojenia sa svojimi myšlienkami a prichádzajte s novými, originálnymi nápadmi na témy, ktoré študujete.
  • Robte veci ťažším spôsobom – vyhnite sa používaniu technologických skratiek pri práci a myslení.
  • Vytvárajte sieť – komunikácia a priateľstvá sú potrebné pre vytváranie nových nápadov.

4. Používanie potravinových doplnkov

Určité potravinové doplnky patria medzi veci, ktoré vám pomôžu zmúdrieť, a to:

  • Kofeín + L-theanin prispievajú k zlepšeniu kognitívnych funkcií v čiastkových úlohách.
  • Omega 3 mastné kyseliny zlepšujú vašu pamäť.
  • Ginkgo biloba pomáha zlepšiť vašu sústredenosť a pozornosť.
  • Kreatín zlepšuje fungovanie mozgu.

5. Hladovka alebo obmedzenie príjmu potravy

Hladovka je činnosť, ktorá je súčasťou náboženského životného štýlu po celé stáročia. Znamená to, že určitú dobu neprijímate žiadnu potravu. Človek by si nikdy nepomyslel, že odoprenie prísunu živín, hoci len dočasne, by mohlo mať pozitívny vplyv na funkciu mozgu. Ale je to pravda.

U obmedzovaní prísunu potravy každý druhý deň bolo preukázané, že to má pozitívny vplyv na funkciu mozgu. V skutočnosti tento typ hladovky stimuluje rast nových mozgových buniek a poskytuje ochranu pred Alzheimerovou chorobou a inými neurodegeneratívnymi ochoreniami.

6. Pravidelné cvičenie

U pravidelného cvičenia bolo preukázané, že má drastický dopad na funkciu mozgu. Výskum uskutočnený na myšiach ukázal, že beh významne zlepšil ich výkon, pokiaľ ide o učenie a pamäť.

Rovnaké pokusy tiež ukázali, že priaznivé účinky cvičenia sú stále prítomné ešte dva týždne po skončení cvičenia. Testy u starších ľudí tiež preukázali, že denné aeróbne cvičenie zlepšuje výkon v pamäťových testoch.

7. Hranie na hudobný nástroj

Niektoré štúdie prepojili učenie sa hrať na hudobných nástrojoch so zvýšením úrovne inteligencie. Jedna štúdia tiež zistila, že existuje merateľný rozdiel medzi schopnosťou kognitívne myslieť a tými ľuďmi, ktorí sa naučili hrať na hudobných nástrojoch.

Títo ľudia dosahovali lepšie výsledky v zdanlivo nesúvisiacich úlohách, ako je napríklad hláskovanie.

Zdroj: learning-mind.com


Odoberajte nové články emailom!

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články z tejto stránky (SilaVedomia.sk) priamo do vašej emailovej schránky!

Kategória: Články

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte zdarma nové články e-mailom!


Odporúčame články:

  • Najnovšie výskumy potvrdzujú, že inteligentní ľudia sú neporiadni, ostávajú do noci hore a často používajú nadávkyNajnovšie výskumy potvrdzujú, že inteligentní ľudia sú neporiadni, ostávajú do noci hore a často používajú nadávky
  • 12 návykov nešťastných ľudí (a ako sa im vyhnúť)
  • Dvacet faktů o lidech, kteří jsou příliš úzkostliví, ale zároveň i velmi milíDvadsať faktov o partneroch, ktorí sú príliš úzkostliví, ale zároveň aj veľmi milí
  • Naučme sa milovať samých seba – 15 krokov, ktoré nám pomôžu obnoviť dôveru v samých sebaNaučme sa milovať samých seba – 15 krokov, ktoré nám pomôžu obnoviť dôveru v samých seba
  • Vedecký dôkaz reinkarnácie: Áno, duša naozaj existuje
  • 11 inšpirácií z budhizmu pre spokojný a napĺňajúci život
  • Ako zistiť, ktoré čakry máte nevyvážené a ako ich zharmonizovať
  • Podľa Budhu existujú 4 prvky lásky, ktoré z nej robia tú pravúPodľa Budhu existujú 4 prvky lásky, ktoré z nej robia tú pravú
  • Výskum potvrdzuje, že deti vychovávané bez náboženstva sú ohľaduplnejšie a empatickejšieVýskum potvrdil : Deti vychovávané bez náboženstva sú ohľaduplnejšie a empatickejšie

Najnovšie články

  • 6 najčastejších vecí, ktoré spôsobujú rozpad manželstva. Vyvarujte sa im!
  • Ako zistiť, ktoré čakry máte nevyvážené a ako ich zharmonizovať
  • Základný rozdiel medzi empatmi a bežnými ľuďmi
  • 3 dôvody, prečo sa naša budúcnosť zdá byť taká neistá
  • Pochopenie toho, ako čas, voľba a osud menia naše životy
  • 4 spôsoby, ako odpustením iným aj sebe dokážete uzdraviť svoje telo
  • Ako zvýšiť svoj jasnocit – duševnú schopnosť vnímať emócie druhých ľudí
  • 13 múdrych citátov, ktoré zmenia váš pohľad na smrť
  • 6 dôležitých tipov na uzemnenie pre empatov a veľmi citlivých ľudí
  • Rôzne druhy spriaznených duší a ich skutočný účel

Copyright © 2023 SilaVedomia.sk · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy) · Kontakt

 

Obsah portálu SilaVedomia.sk je chránený autorským zákonom. Kopírovanie, preberanie, šírenie či iné sprístupnenie tohto obsahu, prípadne jeho časti, je bez predchádzajúceho súhlasu zakázané. V prípade otázok nás kontaktujte.

Pre zlepšenie kvality čitateľského zážitku používame súbory cookies. Môžete ich prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ