Sila vedomia

  • Kontakt

5 spôsobov, ako sa zbavíte zlej nálady za menej než 5 minút

18. marca 2017 by redakcia 1 Comment

5 spôsobov, ako sa zbavíte zlej nálady za menej než 5 minút

Vaša uštipačnosť je znakom toho, že máte zlú náladu. Môžete si tak zničiť celý deň, ako aj pokaziť ho všetkým ostatným okolo vás.

Keď máte negatívnu alebo zlú náladu, existujú jednoduché spôsoby, ktoré vám pomôžu rýchlo zmeniť vašu perspektívu, aby ste sa cítili oveľa pozitívnejšie.

Predstavujte si, že ste šťastný až dovtedy, kým sa tak nestane. Je to jeden zo spôsobov, ako sa vyhnete zlej nálade. Myslíme tým, aby ste sa usmievali, aj keď práve neprežívate radostné emócie.

Je pravdepodobné, že predstieranie úsmevu vám skutočne pomôže zlepšiť vašu náladu. Preto vám odporúčame, aby ste to vyskúšali, pretože tým nič nestratíte.

Tu vám uvádzame ďalších 5 spôsobov, ktorými si zmeníte svoju zlú náladu na dobrú za menej ako 5 minút:

1. Ťukanie končekmi prstov – tapping (alebo metóda EFT)

Poklepkávanie na akupunktúrne/akupresúrne body vám pomôže zbaviť sa negatívnych myšlienok, ktoré môžu byť zodpovedné za vašu zlú náladu.

Naučte sa, ako správne postupovať pri tejto metóde, aby ste sa zbavili pocitov smútku, hnevu, alebo úzkosti. Za menej než 5 minút môžete urobiť niekoľko opakovaní, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zlej nálady.

2. Niečo zjedzte (najlepšie niečo zdravé)

Vašu zlú náladu môže pravdepodobne spôsobovať váš hlad, najmä vtedy, ak ste v strese a nemáte čas niečo zjesť. Zdravý zdroj rastlinných bielkovín vám môže rýchlo pomôcť zmeniť náladu.

Môžete napríklad vypiť pohár mandľového mlieka a úľavu pocítite takmer okamžite. Potraviny s vysokým obsahom horčíka vám môžu pomôcť zlepšiť náladu, ako aj zasýtiť. Vynechajte však čokoládu.

Hoci si myslíte, že kúsok čokolády by vám mohol pomôcť zlepšiť náladu, v skutočnosti vám nepomôže tak dobre, ako sú rastlinné bielkoviny alebo bio ovocie.

Výskumníci, ktorí skúmali, či čokoláda je alebo nie je vhodná na zlepšenie nálady, zistili, že ľudia mali vyšší stupeň depresie, keď čokoládu konzumovali.

3. Aromaterapia

Obyčajná vôňa levandule alebo pomaranča vám pomôže zlepšiť náladu a znížiť úzkosť. Výskumníci zo Zdravotnej univerzity vo Viedni študovali účinky aromaterapie na mieste, ktoré je spojené s vysokými hladinami stresu, ako je zubárska ordinácia.

Výskumníci vystavili 200 pacientov čakajúcich v čakárni vôni levandule alebo pomaranča, hudbe a žiadnym vplyvom. Zistili, že obe vône (levanduľová i pomarančová) dokázali znížiť ich úzkosť a zlepšiť náladu, ako čakali na zubné ošetrenie.

Vyskúšajte tieto esenciálne oleje, alebo iné podľa vlastnej voľby.

4. Rýchla chôdza

Výskumníci z Univerzity Essex vo Veľkej Británii skúmali zdravotné prínosy prechádzky v prírode v porovnaní s inými terapiami, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu.

Hovoria: „Cvičenie sme porovnali s inými zavedenými možnosťami liečby, ako sú antidepresíva a programy kognitívno-behaviorálnej terapie.“

Prvotné zistenia preukázali, že cvičenie je rovnako účinné, ako sú antidepresíva a kognitívno-behaviorálna terapia, pretože neboli hlásené žiadne rozdiely v priebehu pozorovania.

Hovoria, že „zelené cvičenie“, ako sú prechádzky v prírode alebo po parku, sú obzvlášť účinné, aby vám pomohli dostať sa zo zlej nálady v priebehu niekoľkých minút.

5. Povzbudzujte sa

Ak sa so sebou budete rozprávať v pozitívnom duchu, zlepšíte si svoju náladu, keď sa cítite na dne. Často existuje negatívny hlas v našich hlavách, ktorý nám hovorí, aby sme sa cítili previnilo, zahanbene, alebo že nezdoláme prekážky počas dňa.

Možno sa cítite osamelí alebo odmietnutí. Musíte čeliť tejto negativite tým, že sa budete k sebe správať s láskou.

Tu je niekoľko pozitívnych fráz, ktoré si opakujte, aby ste sa zbavili zlej nálady za menej ako 5 minút:

„Viem, že to dokážem, pretože som predtým uspel v podobných úlohách.“

„Som inteligentný, a preto verím vo svoje schopnosti zvládnuť všetku prácu, ktorú dnes musím urobiť.“

„Dnes budem úžasný a nedovolím žiadnym prekážkam, aby ma znechutili.“

„Učím sa na vlastných chybách a nabudúce to urobím lepšie.“

Zdroj: powerofpositivity.com


Odoberajte nové články emailom!

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články z tejto stránky (SilaVedomia.sk) priamo do vašej emailovej schránky!

Kategória: Články

Comments

  1. Matus says

    17. marca 2022 at 7:42

    Dakujem

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte zdarma nové články e-mailom!


Odporúčame články:

  • Švajčiarsky miliardár daroval na záchranu Zeme 1 miliardu dolárovŠvajčiarsky miliardár daroval na záchranu Zeme 1 miliardu dolárov
  • Pleťová maska zo spermií sa rýchlo stáva hitom – experti na krásu tvrdia, že táto maska zabraňuje starnutiu pletiPleťová maska zo spermií sa stala hitom roka – podľa expertov na krásu zabraňuje starnutiu pleti
  • Prečo môže byť udržiavanie tajomstiev zlé pre vašu myseľ, telo a ducha
  • Neexistujú žiadne náhody: Synchronicita alebo zhoda okolností majú vždy svoj dôvod
  • Jim Carrey a jeho dôležitý odkaz pre každého, kto trpí depresiouJim Carrey a jeho dôležitý odkaz pre každého, kto trpí depresiou
  • 7 znakov toho, že sa vám snaží vesmír niečo naznačiť prostredníctvom synchronicít
  • Zen-budhistický majster objasňuje úplne iný pohľad na lásku, s akým sa stretávame
  • 3 najbolestivejšie veci, ktoré vám bude robiť narcista3 najbolestivejšie veci, ktoré vám bude robiť narcista
  • 8 typov ľudí, ktorým nehodno dôverovať8 typov ľudí, ktorým nehodno dôverovať

Najnovšie články

  • 6 najčastejších vecí, ktoré spôsobujú rozpad manželstva. Vyvarujte sa im!
  • Ako zistiť, ktoré čakry máte nevyvážené a ako ich zharmonizovať
  • Základný rozdiel medzi empatmi a bežnými ľuďmi
  • 3 dôvody, prečo sa naša budúcnosť zdá byť taká neistá
  • Pochopenie toho, ako čas, voľba a osud menia naše životy
  • 4 spôsoby, ako odpustením iným aj sebe dokážete uzdraviť svoje telo
  • Ako zvýšiť svoj jasnocit – duševnú schopnosť vnímať emócie druhých ľudí
  • 13 múdrych citátov, ktoré zmenia váš pohľad na smrť
  • 6 dôležitých tipov na uzemnenie pre empatov a veľmi citlivých ľudí
  • Rôzne druhy spriaznených duší a ich skutočný účel

Copyright © 2023 SilaVedomia.sk · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy) · Kontakt

 

Obsah portálu SilaVedomia.sk je chránený autorským zákonom. Kopírovanie, preberanie, šírenie či iné sprístupnenie tohto obsahu, prípadne jeho časti, je bez predchádzajúceho súhlasu zakázané. V prípade otázok nás kontaktujte.

Pre zlepšenie kvality čitateľského zážitku používame súbory cookies. Môžete ich prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ