Ako pozitívny človek môžem povedať, že môžete čeliť životným rozptýleniam, negatívnym ľuďom a inému vonkajšiemu „mozgovému odpadu“ každý deň, čo vás môže premôcť.
Dobré je, že sa môžete naučiť precvičovať svoj mozog, aby ste ostali pozitívne naladení aj v ťažkých časoch.
Vyskúšajte týchto 7 cvičení, ktoré vám pomôžu ostať pozitívnymi celý deň:
1. Každodenná vďačnosť
„Vďačnosť je ten najkrajší kvet, ktorý vyrastá z duše.“ – Henry Ward Beecher
Položte si svoj denník, písací blok, pero, alebo mobilný telefón s aplikáciou vďačnosti vedľa svojej postele každú noc.
Keď sa zobudíte každé ráno, zvyknite si napísať aspoň tri veci, za ktoré ste vďační. Môžu sa týkať čohokoľvek, od rodiny a práce až po dobrý spánok alebo ranné svitanie – všetko, čo je pozitívne vo vašom živote si zaslúži malé ďakujem pre vašu dušu.
Keď pozornosť zameriate na vďačnosť za niečo, hneď sa zväčší. Ak je pre vás ťažké nájsť niečo, za čo by ste mohli byť vďační, môžete sa poďakovať za to, že ste sa zobudili. Nie každý dostane túto príležitosť.
2. Ostaňte sústredení
Ostať sústredení celý deň vám pomôže vyhnúť sa negatívnej energii, ktorá sa snaží o to, aby zničila váš dôverčivý, pozitívny prístup.
Môžete nájsť vnútornú rovnováhu v mnohých aktivitách, ako sú joga, meditácia, hlboké dýchanie, prechádzka v prírode alebo iné aktivity, ktoré udržia vašu myseľ pokojnú.
Keď prestanete premýšľať, umožníte rozprávať vašej duši. Upokojujúca energia vytvorená dobrým sústredeným cvičením obklopí vaše telo, prinesie vám nezlomného ducha, čím ostanete pozitívni.
„Vo vašom vnútri sa nachádza ticho a svätyňa, do ktorej môžete kedykoľvek vstúpiť a byť sami sebou.“ – Hermann Hesse
3. Ostaňte aktívni
Známe porekadlo: „Nečinná myseľ je dielňou diabla“ nemôže byť pravdivejšie. Keď je myseľ zameraná na úspešné dokončenie denného harmonogramu, negatívna energia je bezmocná.
Teraz sa môžete opýtať: „A čo vonkajšie negatívne vplyvy iných ľudí alebo zážitky zatrpknutosti?“
Vždy existujú veci, ktoré sa vám môžu prihodiť, ale ak ostanete aktívni a zameriate sa na pozitívne naplnenie svojho denného harmonogramu, ostanete stále sústredenými, a tým aj pozitívnejší.
4. Jedzte, pite a spite dobre
Je to známe už stovky rokov, že náš príjem potravy, vody a kvalita spánku v značnej miere ovplyvňujú našu náladu a duševné zdravie.
Štúdia zistila, že len samotný nedostatok vitamínov môže spôsobiť úpadok duševného zdravia, ktorý môže viesť k stresu, úzkosti, depresii, závislostiam a iným psychickým poruchám.
A čo sa týka spánku, dôkazy naznačujú, že keď ľudia idú spať deprimovaní, sú viac nahnevaní a nepriateľskí.
Nedostatočný spánok je lepší než to, že ostanete celú noc hore. Takto sa budete cítiť šťastnejší, priateľskejší a sviežejší každý deň.
Krátke naťahovania a spestrenie vašej dennej rutiny vám môžu spôsobiť výrazné zmeny.
Jedzte celé potraviny, pite veľa vody a spite 8 hodín a viac tak často, ako je to možné.
5. Pomoc druhým
Niekedy, najlepší spôsob, ako si môžete pomôcť ostať pozitívnymi v priebehu celého dňa, je pomáhať ostatným byť tiež pozitívnymi.
Keď sú druhí na dne, je to moment, kedy potrebujú pozitivitu čo najviac. Namiesto toho, aby ste sa vyhýbali ich negatívnej energii v strachu, že by mohla preskočiť na vás, ostaňte pozitívni a pomôžte im rozžiariť ich deň.
Situáciu opustíte s vedomím, že ste spôsobili dominový efekt a znásobili pozitívnu energiu v prostredí a táto energia sa vám vráti desaťnásobne.
6. Podvedomá reklasifikácia a liečenie vlastného vnútra
Niekedy na to, aby ste zažili niečo pozitívne vonku, musíte odkryť a uvoľniť minulú negatívnu skúsenosť uväznenú vo vašom vnútri.
Cvičenia, ako sú metóda tapping, afirmácie, neurolingvistické programovanie (NLP) alebo zrkadlová terapia sú na začiatok úžasné.
Ak pochopíte svoje vnútro, vyliečite si tým pôvodnú ranu, ktorá mohla byť spôsobená v detstve, zlým vzťahom alebo traumatickým zážitkom.
Ak je postihnutá oblasť zahrňovaná láskou a pozitívnou energiou, emocionálna rana môže byť zahojená a strach prepustený. Takto nedosiahnete len pozitívne myslenie, ale udržíte si ho aj dlhšiu dobu.
7. Nasledujte svoju vášeň
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť preto, aby ste ostali pozitívni celý deň, je venovať sa tomu, čo milujete.
Ak vaše zamestnanie alebo hobby zahŕňa niečo, čo vám prináša pocity viny alebo niečo, čo vás odťahuje preč od toho, po čom v živote túžite, je čas, aby ste to zmenili.
Zapíšte si tri veci, ktoré milujete, nasledované tromi pozitívnymi zmenami, ktoré by ste chceli vidieť vo svete. Porovnajte si ich s vaším momentálnym životným štýlom a zistite, do akej miery sa zhodujú.
Byť nastavení tak, po čom volá vaša duša, je jeden z najdôležitejších aspektov, ako ostať pozitívni celý život – verte nám, ide to oveľa jednoduchšie!
Zdroj: powerofpositivity.com
Pridaj komentár