Keď tvoríte pár s narcistickým človekom, je to všetko o ňom. Ste zmätení a vyčerpáva vás to. Kdesi vo vnútri cítite, že raz budete musieť zo vzťahu odísť.
Len budete môcť prijať kroky k tomu, aby sa váš život a energia znovu točili okolo vás a aby ste získali svoje potreby späť.
Hoci sa vám zdá, že byť vo vzťahu s narcistom je vzrušujúce, mali by ste sa duševne a emočne pripraviť na obdobie po rozchode, ktorý vám prinesie určité problémy.
Všetky rozchody bývajú ťažké, ale tento je najťažší. Raz sa cítite byť hore, raz dole, znovu a znovu. Ako by ste boli na tobogane.
Pochopenie návykov, ktoré si pravdepodobne vypestujete, vám môže pomôcť počas prvých mesiacov s citovo manipulatívnou osobou.
Uvádzam vám zoznam 10 spoločných čŕt a spôsoby, ako by ste mohli cez nich prejsť:
1. Posadnutosť
Snažiť sa o vzťah s narcistom je takmer nemožné. Trávite veľa času analyzovaním jeho správania a charakteru, aby ste pochopili zmysel balvanov, ktoré na vás hádže.
Potom, ako sa rozhodnete opustiť tento zneužívajúci vzťah, sa on bude snažiť o to, aby ste pokračovali v analýze, až kým ho nedonútite, aby s tým prestal.
Čo funguje pre mňa:
Kedykoľvek sa zamýšľam nad tým, čo je zlé na mojom ex, pripomeniem si, že oň ho už nejde a svoje myslenie upriamim na niečo iné. Robím to zakaždým, až sa z toho stane zvyk.
2. Racionálne uvažovanie
Je jedným z návykov, ktoré často robievate. Na to, aby ste prekonali všetky nefungujúce štádiá vzťahu s narcistom, sa musíte ospravedlniť za svoje správanie, ponížiť jeho zneužívanie, zdôvodniť si jeho lži a pozdvihnúť sa nad všetky klamstvá o sebe, aby ste si zanechali pokoj a ospravedlnili sa za to, že ste ostávali s ním.
Keď mu budete teraz chýbať – a vedzte, že to tak bude – začnete o tom znovu premýšľať a hovoriť si: „Och, on nemôže byť až taký zlý.“
Čo funguje pre mňa:
Prestala som s ním telefonovať, písať si a neudržiavam s ním žiaden kontakt. Existuje dôvod, prečo túto radu dávajú mnohí odborníci. Vysvetlím to na konci zoznamu.
3. Pocity úzkosti
Úzkosť je ďalší známy pocit. Váš narcista vás drží na hrane po celé mesiace alebo roky a váš nervový systém je neustále pod paľbou.
Rozchod s ním vám môže priniesť nové stresy a obavy, ktoré môžu vašu úzkosť posilniť. K tomu všetkému s ním prestanete mať sex, takže vám bude chýbať dopamín, ktorý udržiaval vašu hlavu nad vodou.
Čo funguje pre mňa:
Pomáhajú mi dlhé, pomalé dýchanie, joga, tanec, plávanie a iné druhy cvičení. Vykonávam jednu z týchto aktivít každý deň, vždy, keď ju potrebujem.
4. Pocity depresie
Vo vzťahu s narcistom ide vždy o silu. On ju má, ale vy nie. Vy cupitáte okolo neho a snažíte sa všetko normalizovať, ale nikdy sa vám to nepodarí, pretože jemu sa to páči.
Znie to hrozne, ale zaberie vám to všetok čas. Potom, ako sa s takým človekom rozídete, ostane vo vás len prázdnota. Život pre vás už nebudete taký vzrušujúci.
Čo funguje pre mňa:
Vytvorila som si nové záujmy, aktivity a našla si priateľov, s ktorými trávim svoj čas. Uvedomujem si však, že svoj pokoj nemusím hľadať vonku, ale hľadám ho vo svojom vnútri.
5. Hanba
Teraz, keď jasne vidíte vášho bývalého ako narcistu, všimnite si, aké nezdravé návyky ste si vytvorili za celé roky s ním.
Pravdepodobne budete cítiť hanbu, že ste ich nevideli oveľa skôr. Ako ste mohli byť takí hlúpi a naivní?
Čo funguje pre mňa:
Začala som sa vnímať. Narcisti sú odborníci na zvádzanie a vy ste len človek. Ak máte nejaké problémy so závislosťou alebo sebavedomím ako ja, budete sa musieť nad sebou zamyslieť a preskúmať, či ste na lepšom mieste.
Ale v danom momente si jednoducho odpusťte. Určite viete, že naša nevinnosť je dobrá vlastnosť. Znamená to len, že máme otvorené a dôverčivé srdce. Je to niečo, čo narcista nikdy mať nebude.
6. Pochybnosti o sebe
Vzhľadom k tomu, že jednou z dôležitých stratégií narcistických ľudí je položiť iných na lopatky, aby pozdvihli seba samých, je nepravdepodobné, že by ste od nich počuli nejaké komplimenty, podporu alebo akékoľvek iné pochvalné slová, akonáhle fáza zvádzania vyprchá.
Možno ste rovnako trpeli slovnými útokmi. Narcisti sa snažia o to, aby ste boli neistí, takže teraz sa určite cítite osamelo na mieste, kde sa práve nachádzate. Vaša dôvera vo vlastný úsudok je teraz príliš chaotická. Kde začať?
Čo funguje pre mňa:
Existujú terapeuti, pomocné programy a skupiny ľudí, ktorí mi pomáhajú sústrediť sa na sebalásku, ktorá je základom pre obnovenie sebaúcty.
Môžete sa stretávať s ľuďmi, ktorí pracujú na nejakom type osobnostného rastu.
7. Sexuálna frustrácia
Výskum ukazuje, že mnohé nefunkčné vzťahy sa spoliehajú na sex, pretože intimita a citové naplnenie im chýbajú. Pre narcistické osobnosti predstavuje sex len mechanický nástroj, pretože im chýba túžba.
Potrebujú byť chcení. Spôsob, ktorým chránia svoje túžby, je rozdávanie náklonnosti podľa vlastného presvedčenia. Ale, ak bol váš vzťah horúci, stále budete túžiť po sexuálnom kontakte s ním. Je to jednoducho fakt.
Čo funguje pre mňa:
Skúste vibrátor. Je to kus plastu, ktorý vám nahradí ľudskú lásku, empatiu alebo súcit, akými sú emocionálni upíri.
8. Žiarlivosť
Väčšina narcistov nahradí bývalých partnerov v priebehu niekoľkých týždňov – dokonca dní – s ktorými sa rozídete. Musíte mať dosť veľa energie, aby ste zaplnili svoj čas.
Keďže narcista nemá skutočné emócie ako väčšina z nás, ste preň ho len dohodou, ktorá prestane byť výhodná, akonáhle ukončíte jeho zneužívanie. Ktokoľvek iný bude preň ho výhodnejšou obchodnou dohodou.
Pretrhne všetky vaše spoločné vyhliadky, ako keby hľadal tú najlepšiu kreditnú kartu.
Čo funguje pre mňa:
Keď žiarlim, pripomeniem si, že tieto chudobné ženy sa tak nastavia, aby sa uistili, že z dlhodobého hľadiska trpeli, čo zmení moju žiarlivosť na súcit.
8. Ľútosť
Ak ostávate vo vzťahu s narcistom akúkoľvek dlhú dobu, pozrite sa na svoj život spätne a popremýšľajte, prečo ste s ním strávili toľko času.
Ak ste sa za ten čas zadlžili alebo s ním mali deti, máte toho na tanieri oveľa viac. Ale dôležité je, že ste ukončili tento vzťah.
Čo funguje pre mňa:
Pokúšam sa nepozerať na to, čo bolo a držím sa toho, čo tvorí moju budúcnosť. Každý múdry človek vám povie, že je nemožné prejsť životom bez výčitiek.
Na druhej strane, váš narcista pravdepodobne nič neľutuje. Znie to závideniahodne? To nie. Je to neľudské.
9. Smútok
Všetko, čo sme napísali v tomto článku, určite nezmierni vaše boľavé srdce, ale zmení to vaše správanie a váš život získa novú dynamiku, čo vám pomôže, aby ste sa vyhli opätovnému pošmyknutiu.
Hojenie ľudského srdca je dlhý a súťažný proces známy smútku, ktorý prichádza a odchádza. Niekedy to trvá i celé roky.
Čo funguje pre mňa:
Doprajem si čas na to, aby som uctila svoj zármutok, ktorý sa skrýva za mojím hnevom a nájdem smútok. Keď nájdem pokoj, uctím si proces prijatia samého seba späť domov.
Buďte vďační za emócie, ktorých ste sa držali celé roky, dokonca aj za tie ťažké. Poďakujte sa za to, kým ste dnes.
Takže, prečo je nulový kontakt ten najlepší spôsob, ako môžete pokračovať ďalej?
Moje posledné stretnutie s bývalým mi ukázalo dôvod, prečo bolo pre mňa dôležité, aby som sa s ním ešte stretla. Trpením všetkých vyššie spomenutých pocitov som presviedčala samú seba, že chýbam svojmu bývalému ako kamarátka.
Vlastne som verila, že by sme mohli zmeniť náš vzťah na priateľstvo, aby bolo všetko v poriadku. Preto som mu poslala textovú správu a on prišiel.
Keď začal so svojimi obvyklými, oprávnenými rutinami, vôbec ma to neprekvapilo. Videla som to miliónkrát.
Bola som šokovaná z toho, ako jednoducho som sa zmenila na niekoho, kto okolo neho chodil po špičkách, že som sa nechala pošliapať, ako som neustále premýšľala a dokonca klamala…robila som všetko, na čo si len spomeniete.
Stratila som všetky hodnoty, o ktorých som si myslela, že som nadobudla v priebehu niekoľkých mesiacov od nášho rozchodu.
Moja sebaúcta, vnútorné poznanie, integrita, sila a hranice vyleteli z okna len kvôli jeho pôvabu. Takmer som podľahla jeho sexuálnemu zvádzaniu, ale opakovane som mu odolávala, až nakoniec odišiel.
Akonáhle odišiel, začala som ho nenávidieť. Spomínam si na tento pocit, keď sme boli spolu. Akonáhle bol preč, začala som pohŕdať jeho prítomnosťou. Pochybovala som o svojej úlohe v našom vzťahu (hovoril mi to môj inštinkt).
Po poslednom stretnutí s ním, mi trvalo celý týždeň striasť sa všetkých sĺz a opäť nájsť samú seba.
Ako vidíte, je dobré pripraviť sa na to, ako získate svoj skutočný život. Nemusíte sa o to snažiť sami tak, ako som to urobila ja.
Držte sa svojej cesty a nakoniec sa z vás stane človek, ktorým ste boli predtým, než ste spadli do pasce a tvorili ste pár s narcistom. Buďte múdrejší, silnejší a lepší, pretože ste nad ním zvíťazili.
Zdroj: mindbodygreen.com
Veľmi pekne ďakujem za pohľad na tieto vzťahy. Za vysvetlenie , čo človek prežíva. 10 rokov na mne zanechalo stopu, ryhu, jazvu… neviem , čo ešte a ako to nazvať, hľadám samú seba a nedokázala som identifikovať svoje pocity. Stala som sa závislou? Prečo mám pocity úzkosti , ked už ich konečne mať nemusím
Žil som s priateľkou,o ktorej som mal od samotného začiatku pochybnosti,bola totiž nymfomanka,žena Bisexualka a to som ešte nevedel že trpí hypersexualitou, pre jej návštevy na sociálnych sieťach boli zamerané i na on-line sex o ktorom sa dozvedel až po pol roku s výpisov že trávila celé dni a noci na sociálnych sieťach, v naivite som si predstavoval že ju zmením. Bohužiaľ až musel prísť deň kedy som si jedno ráno vykríkol hurá,som prvý a priateľka sa pýta myslia na sex ?áno myslel som na sex ,a predstav si keď mi prišli o dva týždne neskôr výpisi zistil som že nebol som prvý pretože ona robila o druhej v noci isto on-line sex pretože bola pripojená na internete viac krát po pol hodine, bol som frustrovaní zo vzťahu,ťažko sa mi aj píše čo všetko som s ňou zažil koľko krát som ju vysťahoval,dával som do vzťahu veľa materiálneho a ešte viac citového,,,ak si spočítané covmi vo vzťahu vyhovovalo bol iba sex ale iné sa chcem spýtať,viem že ona žije tak že nevie čo je empatia vo vzťahu a a i v okruhu svojich blízkych